Pwobableman tout fanm te tankou yon sitiyasyon - ou chita devan televizyon an nan aswè a ak frijidè a beckons pou ou, men si ou gade figi ou, ou ta dwe konnen ke ou pa ka manje nan mitan lannwit, tankou kò a pa ka dijere manje e li pral vire nan grès. Men, sa ki si gen yon sèl dezi nan tèt la - yo manje, kisa w dwe fè ak kouman yo debarase m de apeti a minwi?
"Mwen vle manje!"
Anpil fanm, yo pa dwe wè ak yon gato nan men yo, eseye manje an kachèt nan mitan lannwit, ak kèk yo pa wont epi vide plis manje nan plak la ak manje nan devan televizyon an. Tout moun gen pwòp rezon yo pou ti goute lannwit lan, epi pou manje tout bagay nan diferan fason. Yon moun ka manje yon pòsyon yon fwa, ak yon moun pou tout aswè a 20 fwa kouri nan frijidè a.
Kòz nan apeti minwi
- Anpil fanm sèvi ak konsèy - pa manje apre 19:00. Deklarasyon sa a pa totalman kòrèk, ou bezwen manje pita pase 3 èdtan anvan yo dòmi. Si ou pa manje pou yon tan long, kò a pral kòmanse mande manje ak pi souvan li rive, jis nan mitan lannwit.
- Anpil fwa, fanm sezi pwoblèm yo ak ensiste , jis nan mitan lannwit, lè pa gen moun ki ozalantou, ak tout eksperyans yo ap woule nan ak fòs nouvo.
- Kòz la nan apeti minwi ka yon maladi nan vant lan ak trip, pou egzanp, yon ilsè oswa doulè.
- Epitou, kòz la nan tankou yon apeti ka ormon dezòd nan kò a.
Ki jan fè fas ak pwoblèm sa a?
Gen kèk konsèy ki pral ede w debarase m de apeti a minwi yon fwa pou tout:
- Asire ou ke ou gen manje maten . Youn nan rezon ki pi komen pou aparans nan yon apeti anvan yo ale nan kabann se mank de manje maten an. Nan denmen maten, ou dwe manje, depi ou pa sèlman jwenn enèji ki nesesè, men tou, tranpe kò a pou yon tan long. Rejim alimantè ou chak jou ta dwe gen ladan - yon manje maten remoute kouraj, yon dine plen, yon dine limyè ak yon koup la ti goute. Kòmanse manje byen nan maten an, epi ou pral remake kijan nan yon koup la jou ou pral bliye sou manje anvan ou ale nan kabann. Pou egzanp, manje yogout ak yon fwi kèk, lè sa a ajoute yon pen, nwa, ze, farin avwàn, elatriye. Se konsa, ou jwenn itilize li ak apre yon ti tan, yon dejene remoute kouraj yo ap vin nòmal la.
- Bezwen manje ti manje . Si ou chak jou manje 5 fwa pa jou nan ti pòsyon, ou pa pral santi grangou nan tout. Kòm ti goute, ou ka manje nwa, fwi, pwodwi letye.
- Santi grangou - bwè dlo . Pafwa kò a konfonn santi a nan grangou ak swaf dlo. Eseye bwè premye dlo, ak lè sa a, si ou toujou santi grangou - gen yon ti goute. Nan aswè a, bwè te san sik, lèt oswa kefir. Akòz sa a, vant la se plen epi ou pa yo pral kapab manje anpil.
- Meni an dine ta dwe gen ladan manje sèlman limyè . Pou dine li rekòmande yo manje legim oswa fwi
sòs salad, fwomaj kotaj oswa lòt pwodwi letye. Pa refize manje aswè a, otreman nan mitan lannwit ou pral vle mache ale nan frijidè a. - Ale nan pou espò nan aswè a . Fè kèk egzèsis senp, pou egzanp, pant, sit-ups, souke laprès la, ou ka ale nan aswè a pou yon ti mache oswa jog. Sa a ap ede redwi apeti epi yo pa reflechi sou manje nan mitan lannwit.
- Li nesesè debarase m de estrès . Si ou pa ka simonte pwoblèm ou yo sou pwòp ou a, Lè sa a, konsilte espesyalis ki pral ba ou konsèy itil ak rekòmandasyon.
Si ou debarase m de abitid la nan manje nan mitan lannwit, Lè sa a, apre yon pandan w ap pèdi pwa, epi ou pral santi bon, yon dòmi an sante ak yon atitid bon yo pral retounen nan ou.