Kòm yon règ, sistèm manje diferan ofri yon rejim alimantè espesifik, men se pa tout moun ki pare yo manje estrikteman selon preskripsyon yo. Se pa sèlman sa a olye anbarasman, se konsa tou rebèl yo òganis: chak fwa ou absoliman vle bagay la mal. Nan ka ou pa vle soufri, manje sou yon rejim alimantè preskri, ou ka fè moute plan pèsonèl ou an akò ak règ yo nan manje an sante. Sa a pral pèmèt ou pèdi pwa fasil epi pou manje délisyeu menm nan peryòd sa a. Konsidere kisa ou ka manje sou yon rejim alimantè.
Ki sa mwen ka bwè nan yon rejim alimantè?
Bagay la prensipal ki ka e yo ta dwe bwè chak jou se dlo bwè òdinè. Doktè rekòmande ke fanm bwè 1.5-2 lit dlo chak jou. Pran dlo yo ta dwe swa mwatye yon èdtan anvan l manje, oswa 1-2 èdtan apre yo fin manje. Li se tou itil yo bwè dlo sou yon lestomak vid - li pèmèt ou leve kò a, kòmanse metabolis ak prepare ògàn yo pou manje maten yo. Natirèlman, ou bezwen bwè omwen 10-20 minit anvan ou manje.
Sepandan, nan adisyon a dlo, ou ka tou san limit itilize te vèt . Nan depans lan nan varyete lòt, syantis yo toujou diskite, men ekspè vèt yo inikman pèmèt. Natirèlman, sik oswa resipyan sik pa ka ajoute nan li - ou pa ta dwe jwenn siplemantè kalori vid oswa pwazon kò a ak grenn nan konpwomi endesi.
Men, bwason yo ki gen kalori nan tèt yo, yo ta dwe eskli - se pou li ji oswa soda. Resevwa lèt oswa kefir konsidere kòm yon repa, pa yon bwè, se konsa pa sou-eke twòp avèk yo.
Ki sa ou ka manje lè ou pèdi pwa?
Ou pwobableman tande sou lefèt ke pou pèdi pwa se eskli soti nan rejim alimantè a grès, farin frans ak dous manje. Nou pral konsantre sou sa ki rejim alimantè a, prive de tout bagay danjere, yo ta dwe konpoze de.
- Low grès vyann, bèt volay, pwason, fwidmè. Ideyal pou vyann bèf, bèf, poul tete, pollock, kalma. Chwazi pwodwi nan magazen an, jis chwazi imedyatman nan lis la nan sa ki gen pi ba kontni an grès, ak rejim alimantè ou yo ap vin notables pi fasil.
- Legim. Legim ka e yo ta dwe manje tout, ak fre, ak kwit (men se pa fri). Pòmdetè, mayi, pwa, pwa, pwa yo pi byen itilize sèlman nan fòm bouyi ak anvan dine - yo gen yon anpil nan idrat kabòn senp, men pou yon jou antye k ap travay ou pral pase kalori yo ou te resevwa. Kawòt kawòt, bètrav ak joumou yo twò plen ak sik, yo ta dwe trè vin pi kout oswa efase. Men, pou meni an aswè li se pi bon yo chwazi tomat, konkonm, piman, obèjin, zukèini , chou, bwokoli, "pekinku."
- Fwi. Fwi ki pi wo-kalori yo se bannann ak rezen. Li pi bon eskli yo soti nan rejim alimantè a. Tout fwi lòt yo tou se pi bon yo manje anvan dine, epi yo pa apre li, pou ke sik ki senp ki fòm yon pati nan yo ka itilize moute pou yon jou aktif.
- Sereyal. Soti nan pen pou yon rejim alimantè ki apwopriye sèlman tout grenn-oswa mayi, ak nan anpil limite anpil. Soti nan sereyal - diri mawon, Buckwheat, farin avwàn (men pa sereyal!).
- Ki gen anpil grès ak anpil grès pwodwi letye. Chwazi opsyon sa yo ki montre pousantaj ki pi ba nan grès.
Koulye a, ou konnen tout sa ou ka manje ak yon rejim alimantè. Nou pote nan atansyon ou konplo a an jeneral nan kote ou ka manje dwa ak varye, ki fè moute rejim alimantè ou tèt ou.
- Dejene: nenpòt sereyal, fwi, te OSWA yon plat nan 2 ze, legim, te.
- Manje midi: nenpòt soup, yon tranch pen, sòs salad legim limyè.
- Goute: yon pòsyon nan bwè a tounen-lèt nan kontni grès ki ba.
- Dine: vyann / bèt volay / pwason ak nenpòt garnit legim.
Si ou vle, ka ti goute a dwe transfere pou yon ti tan anvan ou ale nan kabann, sa a se laverite espesyalman pou moun ki soufri soti nan pwoblèm ak dijesyon.