Orange se yon fwi Citrus ki ansanm ak mandarin ak sitron te etabli byen fèm sou etajè yo nan frijidè nan majorite a nan moun k ap viv sou planèt la. Doktè ak nutrisyonist yo konseye yo regilyèman gen ladan li nan rejim alimantè yo, men ki kalite vitamin yo genyen nan zoranj la, trè kèk moun konnen.
Konpozisyon nan vitamin zoranj
Nan eleman nitritif yo ki pi enpòtan yo ka idantifye:
- ascorbic asid. Kontni an nan vitamin C nan yon zoranj se tankou ke li pèmèt yo bay bezwen an chak jou nan kò imen an;
- karotèn, ki sipòte travay òganèl vizyèl la;
- vitamin E nan jèn;
- vitamin nan gwoup B, ki aktive travay la nan sèvo a ak amelyore transmisyon nan enpilsyon nève;
- kòb kwiv mete ak fè, trè itil pou moun ki soufri anemi;
- Potasyòm ak sodyòm, sipòte misk la kè ak entèfere ak ogmante presyon san;
- kalsyòm, responsab pou fòs nan zo yo;
- yòd, ki anpeche devlopman maladi tiwoyid;
- zenk, responsab pou travay sistèm ormon ak repwodiksyon;
- fosfò, klorin, souf, Manganèz, fliyò ak lòt moun.
Lòt microelements itil
Si ou enterese nan sa ki vitamin lòt genyen yon zoranj, ou ta dwe peye atansyon a asid la folik prezan nan li. Li se li ki ede kò a pou prepare pou KONSEPSYON ak asire devlopman nòmal nan fetis la. Enkli nan bioflavonoid yo yo rele tou vitamin C2, paske yo anpeche destriksyon nan asid ascorbic pa oksidan. Fas la dou nan sa a Citrus amelyore dijesyon ak motif entesten, diminye pwosesis putrefactive nan ògàn sa a. Nan koneksyon dirèk ak fib la se pèktin, ki diminye konsantrasyon nan kolestewòl ak sik nan san an.
Aparamman, yon zoranj se moun rich nan vitamin ak mineral, ki bay rezon ki fè yo sèvi ak li nan peryòd la nan epidemi grip ak rim sèvo, lòt enfeksyon. Li anpeche devlopman nan skurvy, beriberi, konstipasyon, anemi, èdèm ak tansyon wo. Èske w gen manje mwatye yon zoranj anvan ou manje, ou ka ogmante apeti ou ak amelyore dijesyon, diminye risk pou yo overeating zewo. Menm po a nan fwi Citrus sa a se nan itilize epi li se aktivman itilize nan kwit manje ak medikaman. Koulye a, li klè ki vitamin ki genyen nan zoranj la ak ki jan li enpòtan li manje li. Valè enkwayab li reprezante pou diminye a, menm jan li ka akselere boule nan grès. An menm tan an, yon zoranj gen kèk kalori kèk - se sèlman 70-90 kcal pou chak 100 g.