Salmon - kontni kalori

Salmon se yon délikatès pi renmen anpil moun. Yon delika, gou bèl fè l 'yon envite prèske obligatwa nan yon tab ki rich, ak konpozisyon an se yon ekselan pwodwi dyetetik ki se ekstrèmman itil pou kò a. Sou konbyen kalori nan yon somon, ak si li posib yo mete ladan l nan meni an lè pèdi pwa, ou pral aprann nan atik sa a.

Kalori kontni nan somon fre

Salmon fre ak yon ti kras sale, ki te vann nan anbalaj vakyòm, gen menm kontni kalorik la - 219 inite pou chak g 100. Pifò nan pwodwi a reprezante pa pwoteyin - gen 20.8 gram isit la ak mwens - pa grès: 15.1 G. Pa gen okenn idrat kabòn nan somon an nan tout , ak endèks glisemi li se zewo (enfòmasyon sa a ki enpòtan pou moun ki soufri soti nan maladi dyabèt).

Kalorik kontni nan filtè somon, ki ka achte nan magazen, se nòmalman egal a 202 kcal. Sa a se pwodwi souvan separe de pati yo gra, se konsa ke valè enèji a vin pi ba yo.

Kalori kontni nan somon griye

Kòm yon règ, apre yo fin fri, manje yo vin pi plis kalorik, men nan ka somon sa a pa travay. Nan pwosesis la nan nenpòt tretman chalè, grès se fri soti nan li, ak kontni kalorik li yo diminye - soti nan 219 kcal 197 kcal.

Nan ka ou kwit somon an nan papye, kontni kalorik li yo pral tou 197 kcal. Ki baze sou sa a, ou ka divèsifye meni ou, lè l sèvi avèk pwason sa a bon gou nan yon varyete de fòm.

Menm mwens kalori nan somon an pral, si li bouyi - se sèlman 167 inite. Se poutèt sa, zòrèy la soti nan somon vire pwason sa a nan yon pwodwi bèl bagay dyetetik, ekstrèmman itil ak bon plat.

Èske li posib pou enkli somon nan yon rejim alimantè pou pèdi pwa?

Salmon se pa sèlman bon gou, men tou, itil. Nan vitamin konpozisyon li yo A , B, C, H, PP ak D parèt, mikwo- ak makro eleman - yòd, potasyòm, kalsyòm, sodyòm, mayezyòm ak anpil lòt moun. Pou konpozisyon sa a rich te ajoute ak yon esansyèl amine asid Omega-3, ki se pa li pwodui kò imen an, ki vle di li enpòtan pou jwenn manje.

Regilye konsomasyon nan somon se fasil antre nan sistèm nan nan nitrisyon apwopriye:

1. Dejene - farin avwàn ak pòm, te.
2. Manje midi - zòrèy soti nan somon, oswa somon ak legim ak diri.
3. Apwè midi goute - yon vè yogout.
4. Dine - vyann / bèt volay / pwason ak yon gani nan legim.

Itilize nan somon pandan yon rejim alimantè pèmèt menm ak yon rejim alimantè trè redwi bay kò a tout bagay ou bezwen, kidonk, ou pa pral fè eksperyans efè segondè sa yo nan yon rejim alimantè nòmal tankou klou frajil, cheve mat, po pwoblèm ak doulè nan divès kalite jenèz.