Sa yo fasilite yo jwenn sou etajè yo nan prèske nenpòt ki magazen yo, yo ka itilize pou abiye sòs salad oswa tou senpleman te sèvi kòm yon ti goute. Men, èske li vo li manje yo, oswa èske li pi bon pou pa sèvi yo sou tab la? Nan lòd pou pran desizyon an dwa, ou bezwen konnen ki sa benefis ak mal ka pote sadin nan lwil oliv.
Benefis yo nan sardin nan lwil oliv
Sa yo pwason nan bwat gen yon kantite olye gwo nan pwoteyin, epi, kontrèman ak yon sèl la yo te jwenn nan vyann, li se pi fasil absòbe. Se poutèt sa anpil fanm kwè ke yo ka manje e menm bezwen. Anplis de sa, si ou gade nan konpozisyon sa a nan sadin nan lwil oliv an detay, yo ka jwenn vitamin PP, A ak E. Dapre ekspè yo, se sèlman 100 gram sa yo bwat chak jou ap bay 15% nan alokasyon an chak jou nan sibstans sa yo, e sa se byen yon gwo kantite. Oke, kontni an nan kwòm, fliyò, kobalt, yòd, potasyòm, kalsyòm ak fè nan pwason sa yo sètènman fè yo menm plis itil. Tankou yon konbinezon de sibstans ki sou ak eleman tras favorab afekte mi yo nan veso sangen, fè yo plis elastik, gen yon efè enteresan sou travay la nan kè nan tèt li. Epitou, prezans nan vitamin A ak E ede anpeche aje a twò bonè nan selil epidèrm ak anpeche aparans nan timè (timè onkolojik).
Ki baze sou done sa yo, nou ka di ke sadin nan lwil oliv se yon sous vitamin ak mineral, ak Se poutèt sa, li vrèman bezwen yo manje. Men, se pa tout bagay ki senp.
Si regilyèman (3-4 fwa nan yon semèn) yo sèvi ak manje sa yo nan bwat, Lè sa a, ou ka byen vit jwenn yon koup la liv siplemantè. Malgre kontni ki ba kalorik (220 kcal pou chak 100 g), yo genyen anpil grès (13.9 g). Se poutèt sa, moun ki swiv figi yo, pa ta dwe twò "jwenn te pote ale" pa manje yo.