Konbyen kalori ki nan grenn fri?

Espès espesifik nan grenn gen anpil - melon, twal fin blan, wowoli. Men, pi fò nan tout tounsòl ak joumou rayisab pito grenn tounsòl. Sepandan, malgre tout itilite a, grenn ka mennen nan agravay pwoblèm ak pwa depase . Pou evite sa a, ou bezwen konnen konbyen kalori nan grenn fri.

Kalori tounsòl ak joumou fri grenn

Kalorik kontni nan joumou fri grenn se 556 kcal pou chak 100 g, ak grenn tounsòl gen ladan sou 700 kcal. Soti nan sa yo endikatè li posib fè yon konklizyon ki annatant ki ak ogmante itilize nan grenn fri grandi grès. Yon ti kras redwi kontni an kalorik nan grenn pi renmen ou, nutrisyonist rekòmande pou pa fri yo, men yo sèk.

Konbyen idrat kabòn ki nan grenn fri?

Kantite idrat kabòn nan yon pwodwi ka enterè pou moun ki nan yon rejim ki limite itilizasyon yo. Ki pi popilè nan "ti kras-goumè a" se rejim alimantè a Ducane, rejim alimantè Kremlin an, alimantasyon pwoteyin-idrat kabòn. Kaboyidrat nan grenn fri yo se kèk: nan tounsòl - 3.4 g, nan grenn joumou - 4.7 g. Se kantite lajan sa a ki endike pou chak 100 g nan grenn koken. Se poutèt sa, si rejim alimantè a pèmèt yon ti kantite idrat kabòn epi yo pa limite kontni an grès nan manje, ak nan grenn gen 45-55% grès, ou ka peye yo manje yon ti kantite lajan.

Grenn tounsòl fri ak Slimming

Pa prezans nan sibstans ki sou itil, grenn joumou ak grenn tounsòl ka rapouswiv anpil pwodwi. Sekrè a nan sa a se senp - sibstans ki sou pi enpòtan plant yo ki estoke nan fwi yo ak grenn. Avèk restriksyon nan rejim alimantè a, kò a fè eksperyans yon deficiency nan vitamin ak mineral, ki ka rkonstitusyon ak yon ti kantite grenn.

Yon lòt plis nan grenn tounsòl fri ak pèdi pwa se ke menm yon ti kantite yo parfe dampen santi an grangou. Ak nan lòd pa jwenn te pote ale, ou bezwen pran yon plat gwo ak yon délikatès, pran sèlman yon ti ponyen.

Pwosesis la nan grenn arachman se yon kalite meditasyon, ki diminye nivo nan òmòn nan estrès. Restriksyon sou nitrisyon nan Nan ka sa a, li pi fasil pou transfere.

Yon ti kantite tounsòl ak grenn joumou ka vide ak asyèt dyetetik - salad, sereyal, bouyon legim, elatriye. Sa a pral amelyore gou nan asyèt ak anrichi konpozisyon vitamin-mineral yo.

Malgre kontni an segondè nan grès, grenn tounsòl ede Geri veso yo nan kolestewòl . Grenn joumou gen yon mou, efè ap detann, ede nan goumen ak konstipasyon.

Grenn yo entèdi pou ilsè gastric, ogmante asidite nan gastric ji, tranche, gout.