Pandan egzèsis, misk mande pou plis enèji pase nan rès. Kò a bay li enèji sa a, divize idrat kabòn ak grès. Si nou pale nan yon fason syantifik, ATP se sentèz nan kò nou an - enèji a pou misk nou an. Pwosesis sa a ka rive tou de ak prezans nan oksijèn, ak anaerobik. Sepandan, si aktivite fizik la twò entans, li se egzakteman aerobic. Lè pa gen okenn oksijèn, pwobabilite nan sekresyon bò - ki gen ladan, ak notwa asid laktik - ogmante. Isit la nou yo tankou fèmen tankou posib nan kesyon an poukisa misk doulè apre fòmasyon. Gen de repons.
Asid laktik
Si doulè nan misk fòtman apre antrennman la, kòz la nan enflamasyon, ki se ki te koze pa prezans nan asid laktik. Tou depan de ki kalite chaj ou te fè, asid laktik ka dire pou jiska 24 èdtan nan kò ou. Avèk fòs, sikilasyon san se enferyè, kèk pati nan kò a soufri de yon mank de san. Se laktik asid depoze isit la, ak kòm yon rezilta, sa ki lakòz doulè doulè searing pou yon maksimòm de yon jou.
Pa asid laktik
Sepandan, anpil ekri nan kont la nan asid laktik ak doulè ankò. Si misk yo doulè apre yo fin fòmasyon pou yon tan long, se sa ki, ki soti nan de a kat jou, asid laktik ki depi lontan te kite kò nou an ak misk doulè a paske nan sa li te kite dèyè. Akòz prezans li, fib nan misk ka domaje ak defòme. Gen twou vid ki nan misk ki pwovoke nan konmansman an nan katabolism, kòm yon rezilta, jouk twou vid ki genyen yo geri, misk yo ap doulè.
Nan sit la nan rupture yo yon mak parèt, sa a ogmante misk yo nan volim, men ki jan yo fè mal! Nitrisyon vle di ke ou te fè anpil entans, swa ke ou se yon debutan ak kò ou se pa sa ankò abitye chay la.
Doulè konstan
Si doulè a pa diminye, epi ou deja prèske abitye doulè a konstan nan misk yo apre fòmasyon, sispann pou 3-4 jou, jouk doulè a disparèt nèt. Si li fè mal, li vle di ke li pa gen ankò geri. Pandan ke ou bay rès nan yon sèl gwoup misk, angaje yon lòt. Constant chaj entansif ak leve nan pwa lou mennen nan rupture mikwo nan misk. Si ou pa kite yo geri, ou ka fè mal ou menm. Si kase sa yo fòme chak fwa apre klas, Lè sa a, ou te depase posiblite akseptab ou a, yo ta dwe chay la leve soti vivan piti piti.
Ki sa ki fè, se konsa ke misk yo pa pral fè mal?
Yo sispann doulè nan misk apre fòmasyon, ou ka itilize youn nan vle di sa yo. Premyèman, ou ka pran yon beny ak sèl lanmè. Sa a detann misk yo epi retire likid depase nan kò a. Sèl lanmè gen anpil engredyan geri ki pa sèlman pi vit pwosesis la rejenerasyon, men tou, detann ou sikolojikman.
Ou kapab tou itilize yon masaj ap detann, bagay la prensipal se ke li pa lakòz doulè. Ou ka fè caresses, etann mouvman.
Pa bliye tou ke mis yo pa ta dwe toujou fè mal apre fòmasyon.
Anplis de sa, anpeche aparans nan sansasyon douloure kapab yon plen cho - up . Anvan yo kòmanse nan pwogram nan egzèsis prensipal yo, misk yo ta dwe chofe moute byen, Lè sa a, pa pwal gen okenn repo. Yon rekiperasyon nòmal apre egzèsis fòs pral bay etann nan misk nan fen fòmasyon. Menm si ou pa gen yon objektif yo chita sou glas la, pa kite misk ou san efè yo guérison nan etann egzèsis, otreman misk yo kòmanse "bouche", sikilasyon san an soti nan egzèsis konstan entans kraze, ak blesi yo pa geri.