Pou debarase m de sezon otòn la inevitab nan atitid nan otòn grès ap ede bon zanmi, enteresan travay ak, nan kou, konsomasyon nan vitamin. Wi, sa se dwa. Li sèlman sanble ke pandan ete a, konsome legim ak fwi, nou ranpli ak sibstans ki sou itil jouk sezon kap vini an. An reyalite, yo dwe wòdpòte ak an sante yo dwe jiskaske sezon prentan an anpil, ou bezwen ranplir kò ou ak sibstans ki sou itil. Sepandan, yo nan lòd reyalize efè a nan konsomasyon yo, ou bezwen konnen ki sa vitamin ou bezwen bwè nan sezon otòn la.
Ki sa ki menase mank de vitamin?
Si nou pa gen ase vitamin nan kò nou an, yon anpil nan pwoblèm yo kouche nan tann pou nou:
- rim sèvo ak lòt maladi kontajye;
- diminye nan aktivite vital, manifeste nan yon chanjman imatire nan atitid, Vag , somnolans;
- chanjman nan rejim nou an, ki soti nan ki legim ak fwi yo piti piti disparition, ak moun ki prezan gen pa ka konpare ak sa yo ki tonbe sou tab nou imedyatman soti nan jaden an.
Vitamin pou ti fi
Pou rete "nan fòm" ak nan peryòd la otòn, ou bezwen konnen ki sa vitamin yo bwè nan sezon otòn la nan yon ti fi, ak sa a depann sou pwoblèm sa yo ki tonbe pral pote.
- Tout moun san eksepsyon yo ta dwe pran vitamin C (ascorbic asid), ki anpeche ensidan nan avitaminosis, pwoteje kò a nan enpak enfeksyon viral yo. Yon siy asire w nan mank li - aparans nan yon gratèl sou kò a, senyen jansiv.
- Pale figi, aparans nan "sak" anba je yo - prèv nan yon mank de vitamin B1.
- Ki sa ki vitamin li se pi bon yo bwè nan otòn lan, yo pral mande cheve a mat ak kondisyon an nan po ou: si li vin paresseux ak mò, ak nan kwen yo nan bouch yo gen fant, Lè sa a, kò a siyal yon mank de vitamin B2.
- Ki sa ki vitamin yo bwè nan fanm nan otòn pral ede tou detèmine kondisyon an nan klou yo, si yo kòmanse separe ak kouvri ak pwen wouj ak blan, ogmante kontni grès nan po a, sou men nan yon sèl, ak penti kap dekale nan zòn endividyèl li yo - sou lòt la - tout bagay sa yo se siy klè nan yon mank de vitamin B3, B9 , A ak E.
Jodi a, mache a pharmaceutique ofri yon seleksyon lajè nan vitamin diferan, sepandan, si ou vle jwenn efè a nan lè l sèvi avèk yo, li vo resevwa konsèy pwofesyonèl.