Vitamin H oswa biotin se byen etidye relativman dènyèman, men li te pwouve tèt li kòm yon eleman endispansab nan fòmasyon nan mikroflor a kòrèk entesten. Syantis jere yo chèche konnen ki pwodwi gen vitamin H, li se te jwenn nan vyann, chou, tomat, bannann, kawòt, pwa vèt ak anpil lòt pwodwi yo.
Ki manje ki gen vitamin H?
Biotin oswa vitamin H se genyen nan pwodwi ki disponib nan nenpòt moun. Li anpil nan ze jònze, vyann ak legim. Li pi bon yo dijere byotin soti nan vyann. Nan legim, li se nan fòm pi li yo, epi li difisil pou kò a nan pwosesis li. Pandan ke nan vyann, li se genyen ansanm ak yon pwoteyin ki ede li yo dwe absòbe pi byen nan trip yo ak trete.
Pou ranpli stock nan biotin, li se vo manje legim, pwodwi vyann, limite konsomasyon nan manje gra ak dous. Nan ka sa a, vitamin H ap pi byen absòbe kò a.
Ki manje ki toujou gen vitamin H ak ki kote li fè sentetik?
Anpil byotin yo jwenn nan nwa, tankou, Brezil nwa, pistach , osi byen ke nan plant soya, dyondyon. Pa bliye regilyèman, enkli manje sa yo nan rejim alimantè ou. Li se ase prezante pwodwi ki anwo yo nan meni ou plizyè fwa nan yon semèn. Genyen tou yon anpil nan biotin nan RYE òdinè ak pen blan. farin ble gen vitamin sa a.
Sa a se vitamin sentetik soti nan eleman nitritif fèk ap rantre nan trip imen an. Devlopman li rive nòmalman jiskaske koki pwoteksyon nan trip la kase.
N vitamin N ki genyen nan pwodwi manje yo pa ka toujou trete, paske anpil moun vyole mikroflor a entesten ak yon aksyon neglijans. Pou egzanp, tankou, bwè alkòl oswa yon gwo resèt.
Biotin afekte eta a nan trip la ak fwa, ak sa yo ògàn nan vire jwe yon wòl nan aparans nan yon moun. Men, si biotin se mal devlope, Lè sa a, pa sèlman ògàn entèn soufri, men tou, aparans la ekstèn nan yon moun kòm yon antye. Pakonsekan po la flask, malsen complexion ak siy bonè nan aje.
Pwodwi ki gen vitamin H yo disponib nan tout moun, kidonk li posib fasil fè moute pou li si sa nesesè. Li enpòtan yo obsève rejim alimantè ki kòrèk la. Eseye pa manje manje, dous ak fri manje. Mank nan biotin mennen nan konsekans sa yo tris tankou, fatig vit, lensomni, Vag, absè purulan sou po a, sechrès nan manbràn mikez yo.