Anpil moun te tande pale sou pwopriyete benefisye nan kònen pou kò imen an. Vreman vre, sous sa a natirèl nan fib trè enpòtan pou yon nonm modèn, nan rejim alimantè a nan yo ki, tankou yon règ, se pa yon anpil nan legim ak fwi. Soti nan atik sa a ou pral konnen ki Bran se pi plis itil, ki sa ki efè pozitif yo sou kò imen an.
Benefis nan Bran
Nenpòt bran se yon kokiy kraze nan rekòt sereyal, ki gen yon anpil nan fib . Si rejim chak jou ou a ba nan sereyal, legim, fwi ak vèt, Lè sa a, kò a pwobableman ap soufri soti nan slagging ak pwoblèm ak aparèy la gastwoentestinal.
Lè w antre nan kò a, seluloz la pa dijere, men li pase nan tout vant lan ak trip, tankou yon bwòs, kolekte toksin, toksin ak amelyore peristalism. Konsomasyon Bran se yon bon fason pote soti nan yon netwayaj konplèks, ogmante metabolis, yo pote travay la nan vant lan ak trip tounen nan nòmal.
Remak la sèlman: Bran - manje a se ki graj, epi si ou gen pwosesis enflamatwa nan etap la nan vin pi grav (doulè, kolit oswa ilsè), li pi bon refize resepsyon. Eske yo ka itil nan ka sa a? Non, li pral irite mukoza ki deja domaje a.
Ki bran ki pi bon pou pèdi pwa?
Anvan yo detèmine ki pi itil branch lan, li entérésan yo konprann kesyon an nan sa yo ye. Popilè ki pi yo se twa espès - farin avwàn, RYE ak ble. Konpozisyon nan vitamin ak mineral nan tout nan yo se menm bagay la - diferans lan se ke se sèlman nan kantite eleman sèten.
Yo diferan nan kontni kalorik:
- RYE bran - 220 kcal pou chak 100 g;
- farin avwàn - 246 kcal pou chak 100 g;
- ble - 165 kcal pou chak 100 g.
Oat Bran se moust a, gen yon anpil nan fib dijestib nan konpozisyon yo, ak RYE ak ble yo gen plis koryas, ak prevalans nan fib insoluble. Si ou gen yon maladi vant ak maladi entesten,
Kouman pran bran?
Ti Bran - pi bon nan yo sèvi ak itil nan pèdi pwa. Jis ajoute 1-2 gwo kiyè nan yon vè yogout oswa lòt pwodwi lèt tounen, epi bwè sa a premye bwè, epi pita de fwa nan yon jounen. Li enpòtan prezante fib nan rejim alimantè a piti piti, se konsa ke li pa vin estrès pou kò a epi yo pa lakòz reyaksyon nesesè.
Li enpòtan pou pran yon gwo kantite dlo - 1.5-2 lit chak jou. Sa a pral ede vire resepsyon an nan Bran nan yon netwayaj plen véritable. Sèvi ak kou yo pou 10-14 jou plizyè fwa nan yon ane.