Sweets pou kèk moun - sa a se depandans la ak mani, ki se trè plezi ti boujon gou. Kòm anpil moun te wè, sispann manje bagay dous ak farin frans-li trè difisil, paske ou gen jwenn kouraj nan admèt menm nan tèt ou nan abitid sa a. Kapasite nan rekonèt dejwe se premye etap la nan direksyon pou gerizon.
Poukisa nou vle farin ak dous?
Souvan li tout kòmanse nan anfans, lè manman ak Grann, sikre fwi, ap eseye satiate nou ak vitamin, voye yo ak yon anpil nan sik. Si sèlman yo te konnen ki sa konsekans yo ta dwe. Pita moun sikre tout bagay yo kapab - te ak sik, krèp ak vareniki ak sik, cocktèl, pòm konn kwit nan fou ak menm krouton, pen griye, omelets ak pasta. Ak prezans nan bagay dous anpil nan magazen fè lavi nou menm plis divès ak dous. Krim sou ti boujon yo gou kontinye, nan tan an li ka afekte figi a ak byennèt, kidonk li vo panse sou sa ki ranplase dous la ak farin nan pèdi pwa.
Konsomasyon twòp nan sik kontribye nan devlopman nan anpil maladi nan sivilizasyon, ki gen ladan dyabèt, obezite ak kari. Kidonk, malè a nan farin frans ak dous fè moun gade pou sante fason pou manje ak abandone abitid yo nan yon dan dous.
Lè moun eseye goumen abitid sa a, tout bagay souvan fini sou moso nan premye nan chokola. Dous la lèt gaye nan bouch la pa kite tèt li dwe bliye, ak moun nan deside sou yon sèl pyès plis, li difisil a sispann li. Yon ti volontè ak konsèy itil pral ede reziste anba tantasyon dous ak jwenn fason yo simonte anvi pou bagay dous ak farin frans.
Ki jan yo sevre tèt ou soti nan dous la ak farin - kèk konsèy itil:
- Premye a tout, li rekòmande tou senpleman pa achte bagay dous. Nan magazen an li se rekòmande pa ale grangou, Lè sa a, li pral pi fasil reziste anba tantasyon an gen tan pwan yon bon chokola ba nan kesye a yo ka resevwa yon ti goute rapid. Ak nan depatman ak bagay dous li se pi bon pa gade nan tout.
- Bagay dous kapab ranplase pou legim ak fwi sèk. Koupe kawòt yo, lave pòm yo, vide yon ti kras nan abriko cheche nan vaz a - gen anpil opsyon. Oke, si tab la toujou gen fwi fre, ak nan valiz la - yon pòm oswa yon pake nan fwi sèk.
- Epitou bagay dous kapab ranplase ak pen, nwa, grenn tounsòl oswa joumou. Sa a se yon lòt tantativ depote vant lan ak ti boujon gou ak manje kroustiyan ki an sante.
- Mòd kòrèk nan jounen an. Li pi bon pou ale nan kabann bonè, epi pa pase aswè lontan devan televizyon an, nan mitan lannwit anpil moun reveye ak yon apeti. Pèdi pwa souvan enkyete sou si wi ou non li se posib yo manje farin ak dous nan maten an - nan kou! Nan ti kantite lajan, kò a bezwen bagay dous ak idrat kabòn. Ajoute yo nan manje maten, nou pral bay fòs nan kò ak enèji pou jou kap vini an.
- Nan yon tab fèstivite oswa nan yon Kafe, ou ka ranplase gato ak gato ak desè fwi limyè.
- Motivasyon. Yon kolèg oswa yon mennaj komèt yon refi dous ak farin frans, rezilta yo plis pouvwa pase tout atant. Yon figi bèl ak po se yon bagay yo fè efò pou. Si ou limite kantite bagay dous e olye manje yon ti moso nan chokola olye pou yo yon bar chokola, ak olye pou yo yon mwatye nan gato a - yon sèl moso moso, ou ka wè ki jan li pral amelyore pa sèlman figi a, men tou, kondisyon an nan po a ak tout cheve nan tèt.
- Pou kwit manje tèt nou. Trè bon solisyon yo pral pwòp tèt ou-kwit manje - pi fwi ak yon kontni ti sik, desè limyè.
- Eksepte soti nan rejim ou sikre bwason ou ka debarase m de 2 - 3 kg chak ane. Yon altènativ a yo se dlo ak fwi san fwi ak ji legim. Swe nan bwason dous ka gen yon efè move sou ren yo, dyare lakòz, ak ankouraje devlopman nan dyabèt.
Ki jan yo abandone dous ak farin frans - sikoloji
Pafwa ou ka peye yon alokasyon ti nan rejim alimantè a - yon moso kèk nan chokola oswa bonbon sirèt de tan zan tan, nan kou, pa fè sa mal. Modération se bagay prensipal la! Yon bon aparèy sikolojik pral di zanmi ou ke ou ap bay moute bagay dous. Si moun ki bò kote ou konnen sou sa, li pral pi fasil pou ou kontwole tèt ou. Ki moun ki konnen, petèt zanmi ou yo ap vle rantre nan ou?
Ki jan yo bay moute dous ak farin frans pou yon tan long se yon kesyon de volontè. Li pi bon yo kòmanse ti. Yon kèk jou san yon dous epi ou ka trete tèt ou nan yon gato, pwochen 4 jou yo pral pi fasil.