Si ou kòmanse "jis kouri otou" gen yon gwo pwobablite ke ou pral abandone sa a okipasyon nòb pandan premye semèn nan. Menm pou djògin, débutan yo dwe apwoche ak responsablite espesyal - apre tout, li depann pa sèlman sou efè a nan fòmasyon, men tou, sou si ou ka jeneralman kouri pou plis pase 5 minit.
Règ yo
Pwogram nan kouri pou débutan dwe koresponn ak yon kèk règleman elemantè, ki asire w kwasans lan nan andirans, plezi ak benefis nan djògin.
- Premye fòmasyon an se pi difisil. Li se nan moman sa a ke anpil "yo deja abandone". Li enpòtan pou kenbe kont lavalite a move ak pote pwosesis la nan kouri nan eta a nan abitid.
- Pa kouri vit - sa a flèch sou gade nan pa kòmanse deplase pi vit. Koulye a, bagay la prensipal se pa vitès, men kouri nan tan an te dakò. Kòm pou tan an, konbyen lajan ou bezwen kouri ki disponib nan tablo a. An jeneral, nan premye etap yo premye, kourè yo rekòmande a kouri kòm tou dousman ke posib. Ou ka menm tcheke tèt ou - si pandan ras la ou gen opòtinite pou yo ralanti, Lè sa a, pi bonè ou te pran twò wo yon apante.
- Anpil moun yo te ede nan règ sa yo nan kouri pou débutan - enspirasyon. Fè desen li swiv, l ap gade atlèt yo pwofesyonèl. Gade kouman bèl yo kouri - ou menm tou! Eseye sonje ki jan yo pliye pye yo, ki jan yo jete yo pou pi devan, pi ba talon pye a, zòtèy la ... Pandan kouri ou eseye imite mouvman yo - sa a pa pral sèlman amelyore estetik yo nan pwosesis la, men yo pral tou kite ou bliye ki jan fatige ou ye!
- Ou pa bezwen pè nan ki jan pwofesyonèl gade nan ou, kouri sou chemen yo vwazen nan estad la. Kwè m ', pa gen moun ki gen sousi si ou altène kouri ak mache , respire lou epi swe abondans, epi tou li sanble yon reyèl "Kettle". Anplis, nan estad la, pa pwofesyonèl "kourè" pa pral gade nan enpèfeksyon / plus de figi ou - li nan tout menm bagay la tou pou ou, se sèlman kouri enpòtan!
Natirèlman, pou kouri li trè enpòtan yo chwazi tenis yo dwat. Si ou ale nan yon magazen espesyalize, yon vandè avanse pral prese bay prèv ou ke ou pa konnen anyen sou kouri nan tout. Tenis pou "klib-pye", epè, plat-pye, pou kouri sou asfalt oswa tè, chwazi jis modèl la ki "manti" sou pye ou epi kite pèfeksyon pou tan kap vini an.