Ba kalori manje se bagay ki pi enpòtan ki pral ede w pèdi pwa. Kalori yo se enèji, e si kò a pa anpeche li, lè sa a, kò a estoke li pou lavni nan fòm selil grès. Yon rejim alimantè ki ba kalori se baz tou de pèdi pwa ak antretyen pwa. Konsidere ki sa ki manje ki pi ba-kalori.
Bon gou ba-kalori manje
Menm lè a, li enpòtan pou w konprann ke kalori yo pa ase premyèman nan manje plant, epi espesyalman nan legim fèy. Ou ka manje tankou anpil fèy posib nan tout fòm li yo, men ou pa pral jwenn pi bon, paske 100 gram kont pou sèlman 12 kalori. Apre sòs salad, Peking chou, rucola ak pwodwi menm jan yo ta dwe chou blan, osi byen ke bwokoli - kontni kalorik yo se inite 24-27. Menm jan tou, pousantaj ki ba yo nan konkonm, kalbas, tomat ak anpil legim lòt (eksepte pou moun ki gen lanmidon, tankou mayi, pòmdetè ak legum).
Si nou pale sou asyèt ak kontni kalori ki ba, yo pi fasil pou prepare nan kay, olye ke yon kote pou jwenn. Nan kafe modèn ak restoran, eksepte espesyalize, ou ka raman jwenn manje ki ba-kalori ak endikasyon kalori.
Si w ap mande sa ki manje ki pi ba-kalori nan McDonald a, kote anpil souvan manje, Lè sa a, peye atansyon sou salad ak te san sik. Anmbègè an mwayèn kache nan tèt li prèske plen nòmal chak jou nan grès ak sou 600 kalori, ki se mwatye nòmal la chak jou pou yon ti fi diminisyon. Natirèlman, nuggets ak yon pòsyon nan Fries franse yo pa pi bon pase krèm glase, chokola cho ak varyete lòt.
Bon gou ba-kalori manje: resèt
Li pi fasil e pi bon pou ou kwit manje ki ba kalori nan kay la. Se konsa, ou byen kontwole kantite lajan an nan grès, bon jan kalite a nan engredyan yo ak tout lòt paramèt yo. Nou pote nan atansyon ou senp ak ba-kalori resèt.
Salad soti nan vèt ak legim
Engredyan:
- fèy sòs salad - mwayen pakèt;
- konkonb - 1 moso;
- tomat - 1 moso;
- tounsòl oswa lwil oliv - 1 ti kiyè;
- ji nan yon sèl tranch nan sitwon.
Preparasyon
Tout koupe a owaza, melanje, sezon ak yon melanj de ji sitwon ak bè, ajoute sèl ak nwa pwav gou. Kontni kalorik pou chak 100 gr. - 37 inite, ak tout sèvis la - 114 kcal.
Limyè soup ak tomat ak pwa
Engredyan:
- dlo - 2 l;
- tomat - 5 pcs;
- chou - ¼ fouchèt;
- pwa vèt - 100 g;
- pòmdetè - 3 pcs.
Preparasyon
Bouyi dlo, mete legim yo, kwit jiskaske kwit. Sèl ak epis santi bon nan gou. Soup se pi bon "yo dwe damped", li te gen ki te fèt sou dife ki ba sou 30-40 minit apre w bouyi. Add sèl ak pwav gou. Dapre sa a resèt, plat la gen sèlman 15 kalori pou chak 100 gram, ou ka manje li san limit.
Poul bigus
Engredyan:
- tèt chou;
- tete poul - 1 pc;
- lwil oliv legim - 1 ti kiyè.
Preparasyon
Fry tete a poul nan marmite a (deja li ka marinad nan epis santi bon), ajoute tise byen koupe chou, kouvri, bouyon pou 20-30 minit, vibran detanzantan. Kontni kalorik pou chak 100 gram se 49 kcal.
Mouton zukèini ak poul
Engredyan:
- tete poul - 180 g;
- kawòt - 2 moso;
- zonyon - 1 moso;
- zukèini - 1 moso;
- fwomaj fonn - 100 g;
- poul bouyon - 1 vè.
Preparasyon
Nan yon ti kantite lwil oliv nan zonyon fri nan zonyon, kawòt ak poul, ajoute zukèini, melanje, apre 5-10 minit ajoute fwomaj ak bouyon. Brase tout bagay, mitone pou apeprè 30 minit. Ou pral sezi, men nan sa a plat satisfè sèlman 46 kalori ak pa plis pase 2 gram grès pou chak 100 g nan pwodwi.
Si manje ki ba-kalori se baz rejim alimantè ou, Lè sa a, ou pral fasil pèdi pwa, san yo pa egzèse twòp efò ak san yo pa ale nan frape grangou. Kòm ka wè nan egzanp nou an, manje ki bon pou sante kapab bon plat, satisfè ak varye.