Grenn joumou - kontni kalori

Grenn joumou yo pa kòm popilè tankou grenn tounsòl, men pi plis itil. Nan grenn sa yo manti yon kantite lajan gwo sibstans ki sou itil, mikwo-yo ak eleman macro. Sepandan, moun ki sou yon rejim alimantè pa ta dwe bliye sou kontni an kalorik nan grenn joumou, ki, pou tout itilite li yo, fè li pa trè apwopriye pou pèdi pwa.

Kalorik kontni nan grenn joumou anvan tout koreksyon

Nan yon bit, plis jisteman, fòm seche, grenn joumou gen yon pi ba kontni kalori pase apre fri. Sou 100 g nan pwodwi gen 556 kcal, ki 24.5 g nan pwoteyin, 45.8 g nan grès ak 4.7 g nan idrat kabòn. Li se vo konsidere ke sa a enèji valè egal apeprè mwatye nan rejim alimantè a ideyal nan yon ti fi Slimming! Se poutèt sa, si ou ajoute pwodui sa a nan manje ou, Lè sa a, nan anpil limite kantite.

Kalori kontni nan grenn joumou fri

Kale joumou grenn, sot pase yo fri, kontni kalori yo pi wo pase sa yo ki pa t 'pase tretman chalè. 100 g nan pwodwi a se 600 kcal, ki 28 g nan pwoteyin, 46.7 g nan grès ak 15.7 g nan idrat kabòn. Pou yon òganis sa a se yon pwodwi olye lou.

Anplis de sa, pandan kwit manje anpil sibstans ki sou itil yo detwi, epi si ou gen ladan grenn joumou nan nitrisyon pou dedomajman pou asid amine ak grès sante, li pi bon yo sèvi ak yo nan kalite.

Benefis ak kontni kalorik nan grenn joumou

Malgre valè enèji a wo, kèk nutrisyonist toujou rekòmande ki gen ladan grenn joumou nan salad legim limyè ak fwete fwi. Sa a pèmèt ou anrichi kò a ak asid amine esansyèl ak fib, Niacin ak asid folik. Anplis de sa, nan mayezyòm joumou, fosfò, Manganèz, zenk, Selenyòm, grenn gen yon anpil nan fè, kwiv, kalsyòm ak potasyòm.

Yo kwè ke enklizyon regilye a nan rejim alimantè a nan yon ti kantite grenn joumou kontribye nan viktwa a sou anpil maladi. Kòm yon rezilta, atè yo ak sistèm sikilasyon an antye yo ranfòse, se background nan ormon nan balanse (espesyalman nan gason), maladi yo nan sistèm nan genitourinary sove ak menm geri. Anplis de sa, abondans nan eleman nitritif bay yon rechaje pwisan nan tout kò a, enben, reyisi yon efè ranfòse jeneral. Ak nan peyi Lachin, grenn joumou yo konsidere kòm yon remèd efikas pou depresyon, larat ak malèz.

Pou fè pwodui sa a itil pou kò a san yo pa mal figi a, li enpòtan pou mete li nan rejim alimantè a ti pa ti kras - pa plis pase yon gwo kiyè grenn pou chak jou.