Pami moun ki twò gwo, li se lajman kwè ke ou ka pèdi pwa sèlman avèk èd nan salad ak lòt asyèt soti nan legim yo. Pandan se tan, anpil pwodwi ki gen orijin bèt yo pi plis endike pou pèdi pwa, paske pwoteyin yo bezwen yo nan lòd yo "pèdi pwa" se pa miskilè, men gra tisi. Pwodwi sa yo itil pou ap grandi mens fwa a, kontni kalorik ki konsiderableman konsidere avantaj pou yon enkyetid òganis tou.
Kalorik kontni nan fwa bouyi ak fri
Vyann bèf, kochon ak fwa poul gen diferan gastronomik ak gou kalite, ki pèmèt moun yo chwazi yon varyete de pwodwi sa a itil selon preferans yo. Tout varyete sa yo gen yon sèl bagay an komen: yo tout rich nan sibstans ki sou itil (espesyalman vitamin A ak B, potasyòm, fosfò, fè) ak yon pwoteyin enpòtan pou kò a.
Pi bon gou, sansib ak mou fwa a se zwa. Sepandan, kontni an kalori nan délikatès sa a (412 kcal pou chak 100 g) se twò gwo pou moun ki pèdi pwa. Soti nan fwa a poul, ki se anpil enferyè nan grès zwa, ou jwenn manje bon gou ak limyè rejim alimantè. Kalori kontni nan fwa poul bouyi se 166 kcal pou chak 100 g, pwodwi a fri te deja 210 kcal.
Vyann bèf ak vyann kochon yo mwens kalori pase poul. Nan fòm bouyi fwa a vyann bèf gen 125 kcal, nan fri - 199 kcal. Kochon fwa nan fòm bouyi gen 130 kcal, nan fri - 205 kcal. Kontni an kalorik nan nenpòt ki fwa kwit sou vapè se sou menm bagay la tou kòm pwodwi a bouyi, men eleman nitritif yo nan sokoup la yo kenbe plis.
Poukisa se fwa a ki itil pou pèdi pwa?
Pwoteyin pwodwi yo nesesè nan rejim alimantè a nan pèdi pwa, espesyalman si yo Anplis de sa ale nan pou espò: san yo pa kantite lajan ki nesesè nan pwoteyin, pèdi pwa yo ka akòz ki degaje konbisyon nan tisi nan misk, ki se akseptab. Sou asimilasyon an nan manje pwoteyin, kò a depanse yon anpil nan kalori, ki tou vitès moute pwosesis la nan debarase m de kilogram depase.
Pou pèdi pwa, li se dezirab pa gen yon fwa fri, men bouyi, paske kalori siplemantè ou pa bezwen. Konbine fwa a pi bon ak legim, men se pa lanmidon (mayi, pòmdetè, pwa), ak kalori ki ba - chou, zukèini, konkonm.
Kontni an segondè nan yòd ak asid folik nan fwa a gen yon efè pozitif sou to metabolik la. Kenbe yon wo nivo de metabolis trè enpòtan pou pèdi pwa, ak pou kenbe byennèt pandan jounen an.
Domaj nan fwa a ka pote ak itilize nan gwo pòsyon fri - sa a se danjere ak kolestewòl ak maladi nan vant.