Pou fòme yon kò bèl ak debarase m de vant vant ak kote, ou bezwen intans angaje nan espò. Pou rezon sa a li pi bon bay preferans nan jimnastik la, kote li posib pratike sou ekipman pwofesyonèl. Anplis de sa, anpil similatè pou pèdi pwa nan vant la ak kote yo se kontra ak chè, ki vle di ke yo ka mete nan kay la. Li se vo anyen ke yo debarase m de akimile grès sèlman nan yon zòn an patikilye pa pral travay ak pwa a depase pral ale tout lòt peyi sou kò a.
Ki similatè ki pi bon pou pèdi vant pwa?
Tout ekipman kapab divize an de gwoup. Premye a gen ladan fòmatè pouvwa, ki kontribye nan ranfòse ak pi sere yon gwoup sèten nan misk. Dezyèm gwoup la se ekip kadyovaskilè, ki ede debarase m de akimile grès ak ranfòse nan misk mas. Pou yo rive nan bon rezilta, ou bezwen konbine chay la, ki pral kontribye nan pi vit pèdi pwa.
Ki sa ki cardio vant poupou machin:
- Treadmill ak bisiklèt fè egzèsis. Kouri se egzèsis ki pi aksesib, ki pèmèt ou debarase m de pwa depase. Prèske idantik rezilta yo bay lè yo monte yon bisiklèt. Ka chaj la dwe ajiste pa chanje vitès la ak ang. Pi bon rezilta yo se fòmasyon entèval. Pou wè rezilta a, li ta dwe 3-4 fwa nan yon semèn pou omwen mwatye yon èdtan.
- Stepper. Si ou ap chèche pou yon vantajman vant ak bò machin menteur ki ka mete nan kay la, Lè sa a, sispann sou opsyon sa a. Fòmasyon se tankou mache sou eskalye. Èske li 3 fwa yon semèn pou 45 minit.
- Rowing similatè. Li konsidere kòm pi efikas pou travay soti misk yo nan laprès la, ki pèmèt ou debarase m de vant la te rayi. Plis klas sou similatè sa a devlope yon detire. Antrene pi bon chak lòt jou pou 25 minit.
- Ellipsoid. Dapre rechèch la, aparèy sa a fòmasyon pou pèdi pwa nan vant la ak kote bay rezilta yo pi byen, depi egzèsis yo pèmèt ou byen travay deyò tout misk yo. Pandan fòmasyon, ou bezwen souch misk yo nan laprès la. Yo nan lòd yo transfere chay la nan kote sa yo, yo ta dwe kò a ap panche pi devan. Pou jwenn rezilta, ou bezwen pratike 3 fwa yon semèn pou demi èdtan.
Nan koulwa bon ou ka jwenn tout ekipman sa a, ak anpil tou achte l 'pou itilizasyon nan kay la.
Pouvwa fòmatè pou mente vant nan kay ak nan sal la:
- Similatè AB Circle Pro. Sa a similatè pa mande pou anpil efò, paske ou jis bezwen mete pye ou sou platfòm la epi fè mouvman wotasyon.
- Kavalye antrenè-kavalye. Li te envante pa pi popilè Chuck Norris la. Klas sou similatè a vle di laprès la ak pye ou ak rale bra ou nan pwatrin ou. Fòmasyon bay yon chay bon sou tout kò a. Li pran apeprè mwatye yon èdtan 2-3 fwa yon semèn.
- Ban pou laprès la. Similatè a ki pi senp pou pèdi pwa nan kay la. Li reprezante yon ban ak bolster pou fikse
pye. Ka sipò a pou kò a dwe tache anba pant diferan, ki pèmèt ou divèsifye chay la. Ou bezwen fè li 15-20 fwa nan plizyè apwòch. - Hulahup. Pa bliye sou sa a similatè senp ak abòdab ki travay sou misk yo nan vant la ak kote yo. Li pi bon yo bay preferans nan baskètbòl la ak voye boul masaj, men nan ka sa a li entérésan nan travay nan rad dans, se konsa ke pa gen okenn boul. Tòde hulahop ki nesesè chak jou pou yon minimòm de 30 minit.
- Woulo pou laprès la. Yon similatè konpak pèmèt ou travay pou laprès la. Moun lan vin nan bar la epi li kenbe roulo a pa manch yo. Li dwe woule retounen ak lide, repoze chosèt li sou planche a.