Chia grenn - kontr

Chia grenn yo se yon kado relatif sou etajè yo nan magazen espesyalize nou yo pou vejetaryen ak aderan nan yon vi an sante . Sepandan, pou peyi Amerik Latin yo, pou egzanp, Meksik, sa a se byen yon pwodwi ki abitye - satisfè ak abòdab. Soti nan atik sa a ou pral aprann si wi ou non chi grenn yo itil oswa ou pa.

Pwopriyete chi grenn

Grenn nan chia yo se grenn yo nan ba Panyòl, ki gen yon konpozisyon olye enteresan. Pami avantaj yo, ou ka rele yon gwo kantite fib - li ki manke nan rejim alimantè a nan nonm modèn, ak sous adisyonèl pa janm pral entèfere. Espesyalman rekòmande soti nan pwen de vi sa yo se chi grenn pou moun ki soufri soti nan konstipasyon oswa manje kèk legim ak fwi.

Yon lòt fòs nan pwodwi sa a se abondans nan vitamin: A, B1, B2, PP ak K yo prezan. Genyen tou yon anpil nan mineral - fosfò, potasyòm, kalsyòm, sodyòm, fè, mayezyòm, kwiv, Selenyòm, Manganèz ak kèk lòt moun. Sa a pèmèt ou pran grenn chia kòm yon sous adisyonèl nan eleman nitritif.

Epitou nan grenn sa yo gen asid ki ra omega-3 ak omega-6, ki yo anjeneral rekòmande yo dwe jwenn nan pwason gra oswa dirèkteman nan lwil pwason. Mèsi a yo, travay la nan tout sistèm nan kadyovaskilè amelyore, konpozisyon san amelyore ak presyon nòmalize.

Yon lòt pwopriyete pou ki pwodwi sa a se valè se kapasite li nan parfe boure. Reyalite a se ke chia grenn ka absòbe yon anpil nan imidite ak anfle 12 fwa, pou yo efektivman ranpli vant lan ak kreye yon santiman nan sasyete.

Mal ak benefis nan chi grenn

Ann konsidere, ki enfliyans ki bay grenn chia nan itilizasyon regilye nan kantite modere:

• amelyore kondisyon jeneral ak fonksyon sistèm dijestif la;
• nan konbinezon ak nitrisyon apwopriye, chia grenn pèmèt yo pi vit pèdi pwa yon ti jan;
• travay la nan sistèm nan kadyovaskilè ak konpozisyon san amelyore (an patikilye, nivo a nan kolestewòl danjere diminye);
• Akòz gwo kantite kalsyòm, fosfò ak mayezyòm, dan ak zo yo ranfòse.

Sepandan, li ta dwe te note ke konsomasyon twòp nan grenn ka fè mal kò a paske nan valè segondè kalorik yo. Domaj la ak benefis nan chia grenn kanpe kòt a kòt, epi li enpòtan yo sèvi ak yo konplètman pou yo pa domaje sante ou. Anplis, anvan yo itilize yo, li entérésan yo wè yon doktè, depi efè sa yo rive sèlman si pa gen okenn maladi kache.

Kontr pou chia grenn

Domaj chaj grenn ka lakòz domaj nan kò a si yo itilize nan malgre kontr. Lis yo gen ladan sa ki annapre yo:

• maladi nan aparèy la gastwoentestinal: ilsè, doulè, kolit, elatriye. (nan grenn sa yo yon anpil nan fib ki graj, sa ki ka agrave kondisyon an nan mukoza a);
• dyare kwonik ak egi - nan ka sa a, ankò poto a se abondans fib, ki deja bay omwen yon efè mou, men laksatif;
• pwoposyon flatulans, gonfleman, ogmante pwodiksyon gaz - yon lòt kontr, paske, tankou anpil Manje ki rich nan fib, grenn chia bay yon efè konsa;
• pwoposyon nan reyaksyon alèjik ak espesyalman alèji a nan wowoli - yon kontran'l evidan, depi chia grenn byen souvan lakòz yon reyaksyon - soti nan gratèl sou po a dyare;
• Itilize nan grenn chia entèdi nan paralèl ak administrasyon an nan aspirin oswa antikoagulants;
• Depi chi grenn lan gen kapasite pou pi ba san presyon, yo ta dwe evite ipotansyon.

Gen kounye a pa gen okenn etid sou efè a nan chi grenn sou fanm ansent, manman bay tete ak timoun ki poko gen 7 an, se konsa kategori sa yo nan moun yo pa rekòmande pou itilize chi grenn.