Nan denmen maten, gen absoliman pa gen tan pou manje ak chaje kò ou ak vivacity pou tout jounen an. Nou ofri ou plizyè opsyon pou fè yon manje maten rapid pou chak jou. Li se fè nan kèk minit, men li vire soti trè bon gou, nourisan ak satisfè. Tcheke li pou tèt ou!
Vit manje maten soti nan ze
Engredyan:
- bè - 15 g;
- ze - 2 moso;
- pen - 2 moso;
- sèl - nan gou.
Preparasyon
Ze byen lave, vide ak yon sèvyèt ak anpil atansyon divize an ekirèy ak jòn. Chak jòn ze se mete deyò nan linèt separe, ak vide ak yon blenndè, jiskaske yon fòm bave fò.
Pen koupe nan tranch, jiska 1 cm epè. Nou gaye plat la boulanjri ak bè bè oswa papye boulanjri. Nou gaye moso pen yo nan yon sèl kouch epi distribye mas la pwoteyin sou sifas yo respire ak yon kiyè. Lè sa a, nan sant la nan chak tranch ak yon te kiyè, nou fòme genyen siyon ti epi vide yon sèl jòn nan twou sa yo. Nou mete billets yo nan sandwich vit pou manje maten nan yon fou prechofe ak kwit jiskaske prepare. Pwoteyin la ta dwe mawon byen, ak jònze a vin an lò ak briyan.
Krèp vit pou manje maten yo
Engredyan:
- lèt - 325 ml;
- farin - 525 g;
- ze - 1 moso;
- sèl se bon - gou;
- dlo bouyi - 520 g;
- lwil legim - 35 ml;
- sitwon fre ji - 5 ml;
- Soda manje - zongle.
Preparasyon
Anvan byen vit prepare yon manje maten remoute kouraj ak bon gou, vide lèt la nan chodyè a sote, kraze ze yo ak fwe. Lè sa a, nou jete sèl, soda, mete asyèt yo sou mitan an dife ak chalè li nan yon eta cho, men se pa pote l 'nan yon bouyi. Nou vide melanj lan nan yon bòl, fre li yon ti jan ak piti piti vide farin lan sifted. Add dlo, lwil oliv legim ak bat farin an likog omojèn.
Fry chodyè a byen cho, vide yon ti kras nan lwil oliv, chwazi l ', li mete yon ti kras farin nan sant la. Distribye li sou sifas la tout antye ak galèt fri kèk minit anvan malonnèt. Apre sa, ak anpil atansyon vire l 'ak yon spatul mens nan lòt bò a epi pote li nan preparasyon pou.
Quick marmite pou manje maten nan yon prese - resèt
Engredyan:
- lwil legim - 35 ml;
- zukèini - 185 g;
- zonyon - 40 g;
- kawòt - 35 g;
- fre vèt - 20 g;
- ze - 5 pcs .;
- dlo filtre - 10 ml;
- sèl.
Preparasyon
Zonyon se kale soti nan kou yo, graje mal ak yon kouto, epi li kawòt la trete ak grinded sou yon rap. Apre sa, mete legim yo nan yon chodyè fri, vide lwil oliv, yon ti dlo epi pase pou plizyè minit. Zucchini se netwaye, koupe an kib, ajoute nan torréfaction ak bouyon pou yon lòt 5 minit, vide gou. Ze kraze nan yon bòl, fwe yo ak yon blenndè, ajoute sèl ak voye jete koupe yo vèt fre. Nou melanje mas la ze ak legim la, mete l 'nan yon plat boulanjri epi mete l' nan yon fou prechofe. Kwit plat la pou 20 minit nan yon tanperati ki 165 degre.
Fast patisri pou manje maten
Engredyan:
- soufle ledven farin - 320 g;
- pòm - 210 g;
- sik - gou;
- ji sitwon - 1 ti kiyè;
- ze - 1 pc.
Preparasyon
Se konsa, pou prepare yon manje maten rapid ak bon gou, nou prepare tout engredyan ki nesesè yo. Pòm yo lave, koupe an kib piti, ki kouvri ak sik ak melanje byen. Fwi mas la pa bouche, voye li ak yon ji sitwon ti kras.
Soufle farin lan dekonjle sou tab la, koupe an triyang ti, li mete yon ti fars sou chak. Nou vlope farin lan, fòm kwasans, kouvri ak yon ze bat epi kwit pou apeprè 25 minit nan yon fou ki byen chofe.