Atansyon a nan moun ki ap eseye swiv rejim alimantè yo omwen yon jan kanmenm, nan dènye ane yo, toujours riveted nan sijè sa a nan asid poliensaturated gra. Yo di yo dwe absoliman enpòtan, yo di, yo pral sove soti nan yon konjesyon serebral ak kansè, ak kèk konsidere sa a yon lòt "kanna" abandone pa yon moun ak pou kèk rezon, men byen klè pote yon moun benefis.
Pi itil nan tout poliensature asid asid yo omega-3 grès.
Omega-3 se pa yon sèl sibstans, men yon konplèks konplèks nan konpoze chimik ak asid, ak tout eleman nan Omega-3 trè diferan de youn ak lòt. Nou pa ka fè sentetik omega-3, nou ka sèlman konsome yo ak manje. Sepandan, li pa posib yo inyore reyalite a nan nesesite yo - yo reyèlman bezwen nou.
Malgre ke, tankou nenpòt lòt sibstans, omega-3 asid gra gen tou de benefis ak mal.
Benefis ak mal
Nou pral eseye dekri yon ti tan e byen klè benefis ki genyen nan omega-3 asid gra:
- ranfòse manbràn selil, li enpòtan pou mi yo nan veso sangen, sèvo, retin;
- fè spermatozoa pi aktif, ki kapab konsepsyon;
- ogmante iminite;
- redwi risk pou maladi kadyovaskilè nan yon minimòm;
- pi ba presyon an;
- nòmalize travay sistèm nève a (espesyalman itil pou moun ki enkline tonbe nan depresyon , yo gen tandans pou yo pann nève);
- amelyore memwa, rezistans estrès, atansyon;
- gen efè anti-enflamatwa ak analgesic.
Nou te fè fas ak benefis nan omega-3, pa bliye sou mal:
- ak konsomasyon twòp ka mennen nan yon dilution siyifikatif nan san, mennen nan senyen ak ematozi;
- ka lakòz presyon san.
Tout malè a ta dwe pran an kont nan gade nan lefèt ke li se yon surdozaj, se sa ki,
By wout la, pwodwi prensipal yo ak omega-3 asid yo se:
- lanmè pwason;
- lwil oliv fwa kòd;
- lwil oliv len;
- lwil oliv kolza;
- zanmann lwil oliv;
- lwil jèm ble.