Pou rete an sante pou yon tan long, ou bezwen pou yo eseye manje dwa. Salad ki ba kalori yo ideyal se pa sèlman pou moun ki chache estabilize pwa a, men tou, pou moun ki vle ranfòse sistèm iminitè a.
Ou pa bezwen yon kizin yo prepare tankou asyèt dyetetik, paske baz yo se prèske toujou fwi fre, vèt ak legim yo. Nan jou modèn yo, anpil resèt pou salad ki ba kalori yo te envante, ede boure kò a ak eleman debaz ki ranfòse ak prezève iminite.
Itilize nan salad dyetetik ba-kalori:
- Kò a penetran fib la nan kantite lajan ki nesesè pou diminye kolestewòl, amelyore eta a ak travay nan trip la ak anpeche devlopman nan maladi kè.
- Ankouraje pèdi pwa.
- Fè fonksyon yo nan antioksidan.
Ki pi ba salad kalori
Salad ki gen plis pase 85 kcal pou chak 100 g yo dekri anba a.
Salad "Pran plezi"
Engredyan:
- radi - 350 g;
- seleri - 100 g;
- konkonm - 6 pcs .;
- vèt - 30 g;
- ki gen anpil grès tounen krèm - 3 ti kuiyè. kiyè;
- ji sitwon - 1 ti kiyè;
- sèl.
Preparasyon
Kite seleri a fèy nan moso plizyè epi kouvri yo ak anba a nan plat la, ki soti nan pi wo a vide soti epesè an mwayèn nan plak la radi ak konkonb. Melanje tounen krèm ak remèd fèy tise byen koupe ak sèl. Vide sa a mas sou legim yo ak alalejè voye ak ji sitwon.
Salad "Sou vag yo"
Engredyan:
- lèt nouris - 150 g;
- zonyon - 2 pcs .;
- tomat - 9 pcs .;
- pèsi - 40 g;
- Dill - 20 g;
- pwav, sèl.
Preparasyon
Nou fè ravitaj soti nan yogout, pou sa a nou ajoute kraze Dill, pwav tè, sèl ak byen vit bat li. Lè sa a, ranpli melanj lan prepare ak tomat tise byen koupe ak zonyon. Anvan yo manje, yo ta dwe sòs salad la bouche trè byen.
Low-kalori salad legim
Salad "Mirak"
Engredyan:
- tomat - 3 pcs .;
- blan chou - 350 g;
- konkonm - 3 moso;
- kawòt - 1 moso;
- Dill - 40 g;
- lwil oliv - 2 ti kuiyè. kiyè;
- ji sitwon - 1 ti kuiyè. kiyè.
Preparasyon
Kawòt, konkonm, gri chou a sou yon rapide mwayen. Koupe tomat yo nan tranch mwayen. Dill tise byen koupe. Mete tout legim nan yon sèl veso, vide ak ji sitwon, sezon ak lwil oliv ak melanje.
Salad "Ayeryen"
Engredyan:
- tomat - 7 pcs .;
- Bulgarian pwav - 3 pcs .;
- seriz-50 g;
- Basil - 40 g;
- lwil oliv - 3 ti kuiyè. kiyè;
- ji sitwon - 3 ti kiyè.
- sèl.
Preparasyon
Pou kòmansman an, CRANBERRIES ap vide ak ji sitwon ak lwil oliv ak adisyon nan Basil tè. Lè sa a, nou sèl ak anpil atansyon anpeche kraze bè yo. Avèk sezon sa a abiye ak legim tise byen koupe.
Salad yo ki pi bon gou ki ba-kalori
Salad "Rainbow"
Engredyan:
- kiwi fwi - 5 pcs .;
- bannann - 2 moso;
- pwa - 3 moso;
- Tangerine - 4 pcs .;
- yogout - 300 g;
- kannèl - nan gou.
Preparasyon
Kale pwa ak kiwi yo ta dwe koupe an kib piti, ak yon bannann - nan ti sèk, pwa , nan chemen an, ou ka griyaj sou yon gwo rap, sa a se deja menm jan ou renmen. Nou koupe tranch yo mandarin anpil ak anpil atansyon pou ke tout ji a pa koule soti (si mandarin yo piti, li se pi bon yo sèvi ak tranch antye). Nan yon veso gwo twou san fon nou mete tout fwi yo, Lè sa a, alalejè voye ak kannèl, vide nan yogout ak melanje.
Sòs salad vwayaj
Engredyan:
- Champignons - 300 g;
- pwav - 2 moso;
- tomat - 4 pcs .;
- brynza - 160 g;
- lwil oliv - 3 ti kuiyè. kiyè.
Preparasyon
Sou yon ti dife dyondyon kwit manje, apeprè 12 minit. Lè sa a, dyondyon yo chofe yo koupe nan mwatye, epi si djondjon la se gwo, Lè sa a, 4 pati. Brynza ak tomat yo ta dwe koupe an kib, ak pwav yo ta dwe koupe an bann. Prepare manje yo melanje ak adisyon nan lwil oliv.