Rasyon manje a eksprime nan yon kantite lajan chak jou nan manje pou yon moun. Fè yon rejim moun, ou bezwen pran an kont laj ou, fè sèks, travay ak espò, kondisyon klima, ki deja egziste maladi ak lòt faktè. Se yon atansyon patikilye peye dijèstibilite ak dijèstibilite nan eleman nitritif.
Eleman prensipal nan ekipman pou pouvwa
Konpozisyon nan rejim alimantè endividyèl la ta dwe gen ladan sèt konpozan debaz: dlo, pwoteyin, grès, idrat kabòn , vitamin, mineral ak eleman tras. Se gwo enpòtans ki atache ak nitrisyon an balanse nan eleman nitritif prensipal yo nan plant ak orijin bèt. Li se akòz sa a se kou a nòmal nan pwosesis yo echanj asire. Nan rejim endividyèl yo, pwoteyin bèt yo ta dwe prezan nan yon kantite lajan nan 50-60%. Grès bèt yo ta dwe prezan omwen 70%, ak idrat kabòn senp ak konplèks nan yon rapò nan 1: 4. Pou pi gwo fonksyon nan aparèy dijestif la, fib trè enpòtan, ki ta dwe omwen 0.5 kg chak jou.
Pou manje anvan tout koreksyon - legim ak fwi yo ta dwe menm kantite lajan an - 500 g. Lè konpile yon rejim alimantè endividyèl, ki gen ladan diminisyon, ou dwe mete nan meni pwodwi yo sour-lèt. Li trè itil yo bwè kefir pou nwit la la. Pou diminye nan yon minimòm, epi li se pi bon konplètman eskli soti nan pwodwi yo rejim alimantè rafine - blan pen, sèl, pwodwi fimen, kafe, manje nan bwat, pwodwi ki gen sik ladan. Lè w ap chwazi yon metòd pou kwit manje pwodwi, youn dwe bati sou degre nan sèvis piblik ak disponiblite nan maladi. Pi rasyonèl la se pou kwit manje, pik ak vapeur, men fri ak fimen yo se fason apwopriye nan pwosesis.
Yon abitid bon se itilize nan ji frèch prepare nan fwi, bè ak legim, men se yon move abitid ki asosye ak re-chofaj la nan manje, ki konsidere kòm trè initil pou kò a. Ration manje a endividyèl yo detèmine pa bon jan kalite a ak kantite nan chaj fòmasyon an pandan tout peryòd la reveye. Apre fòmasyon yon fwa chak jou, ou ta dwe chwazi kat manje nan yon jounen, pandan y ap pratike omwen 2-3 fwa, sispann nan 5-6 repa nan yon jounen, pa bliye enkli manje ki gen valè wo byolojik - nwa, vyann, pwason, siwo myèl, aditif manje ak melanj pwoteyin.
Rejim endividyèl yo ta dwe fleksib, men an menm tan an jou a tout antye manje "sou ale nan" se akseptab. Li nesesè jwenn nan abitid la nan tou dousman ak dousman moulen manje pou ke li se pi bon dijere ak asimile. Volim manje ki manje chak jou yo ta dwe varye ant 2.5 a 3 kg, nan kalori li se sou 2500-3500. An menm tan an, apeprè mwatye nan kantite lajan sa a tonbe sou repa prensipal la - manje midi. Nan nenpòt ka, enèji ki te resevwa nan pwosesis nitrisyon an ta dwe egal a depans enèji òganis lan.
Nitrisyon nan peryòd la pèdi pwa
Pa limite kò a nan nenpòt eleman enpòtan nan manje. Vle pèdi pwa, ou bezwen diminye valè CALORIC li yo, men se pa limit minimòm-nan, pandan y ap ogmante aktivite motè. Sepandan, tout vitamin ki nesesè yo, mineral ak lòt sibstans yo dwe apwovizyone ak manje nan volim ase. Si, pou egzanp, valè kalorifik la nan yon rasyon chak jou se 2500 Kcal, Lè sa a, li ta dwe redwi a 2000 Kcal epi yo kòmanse fè egzèsis. Pou lavi nòmal li nesesè kenbe balans dlo a, lè l sèvi avèk nan sezon an frèt 1.5-2 lit likid pou chak jou, ak nan ete a - jiska 3 lit likid. Refize manje a pare - manje konvenyans, vit manje, elatriye.