Nan lis la nan avantaj ki genyen nan alimantasyon anpil, ou satisfè mansyone ke rejim alimantè sa a se yon bon bagay, paske li pa nesesè yo kwit manje sou li. Natirèlman, si ou se sou yon rejim ak soup seleri , ou pral gen kwit manje yon sèl fwa. Men, èske ou pral dire lontan?
Kondwi pou pèdi pwa, pa bliye ke manje yo ta dwe bouke nou pa sèlman fizyolojik, men tou, sikolojikman. Pwosesis konsomasyon manje pou yon moun se detant, retire estrès, plezi, santiman sa yo te mete nan nou pou dè milyon de ane. Apre yo tout, anvan, yon nonm primitif ak gwo difikilte pou manje ekstrè, ak resevwa soti nan plezi li pa te konsidere kòm yon tonbe.
Jis asire ke rejim alimantè a pa vire nan yon estrès 24 èdtan ak mekontantman ak tèt ou ak lemonn antye, nou sijere ke ou metrize kèk resèt ki ba-kalori pou pèdi pwa.
Pi bon manje ki ba-kalori pou resèt nou yo
Kontni kalorik nan plat la depann de sa nou itilize pwodwi ak ki jan yo prepare. Se poutèt sa, kite la kòmanse ranpli frijidè a ak engredyan pou resèt senp ak ba-kalori nou yo.
Nou konsantre sou pwodwi nourisan ak dyetetik:
- ze poul;
- zaboka;
- vyann bèf;
- bèf;
- nwa;
- bè;
- Champignons;
- seleri;
- radi;
- konkonm;
- chou nan tout kalite;
- fèy vèt;
- Buckwheat, diri mawon, pitimi, pasta RYE;
- lantiy;
- chich, pwa;
- fwidmè ak pwason;
- pwodwi letye san aditif ak kontni grès jiska 2%.
Premye kou yo
Lis resèt pou ba-kalori asyèt pou pèdi pwa nou pral kòmanse ak soup. Manje likid se bon paske nan yon kontni ase kalori ki ba, li esansyèl ak dire pou yon tan long. Sa a se reyalize nan yon baz dlo - nou santi ke grangou se mouri menm jan vant la plen, menm si li se plen ak dlo.
Natirèlman, li nesesè nan baz yon rejim alimantè rejim alimantè sou soup legim, men nou kapab peye menm bouyon, si nou aprann ki jan yo kwit manje yo avèk sajès.
Pou fè resèt soup pi ba-kalori pou diminye, ou bezwen fè bagay sa yo:
- poupe chwazi vyann ba grès;
- Pa sèvi ak zo, po, oswa pa-pwodwi pou soup;
- pandan kwit manje, retire bave a nan sifas la nan soup la;
- apre yo fin kwit manje menm ba grès, se pou li fre desann, mete l 'nan frijidè a pou nwit la la, ak nan maten an retire fim nan grès fè tèt di toujou.
Dezyèm kou
Asyèt yo dezyèm ta dwe tou ki baze sou legim yo - yo pi fasil satire, paske ou ka peye yon pòsyon pi gwo pòsyon an, epi li pi difisil yo refè - an reyalite, legim, nan nenpòt ka, gen mwens grès.
Egzanp kou prensipal yo:
- Piman Bulgarian, kwit ak tomat;
- goulash soti nan chou;
- legim bouyon;
- asyèt nan Koreyen;
- be ak tomat;
- ratatouy.
Desè
Sijè ki pi douloure a se resèt pou ba-kalori boulanjri pou moun ki pèdi pwa. Patisri ou pa gen moun ap konseye yo manje chak jou, sou yon rejim alimantè oswa ou pa, men pafwa ou ka jwenn menm opsyon ki ba anpil kalori.
Sonje byen - pi bon dous yo dyetetik yo toujou ki baze sou lètkaye, si li nan kaswòl, gato fwomaj oswa krèm glase endijèn.
Recipes nan asyèt
Italyen soup ak legim ak pwa
Engredyan:
- pwa wouj - 450 g;
- dlo - 1.5 lit;
- wouj diven sèk - ½ atik;
- Basil fin chèch nèt - 2 ti kiyè;
- sèl - ½ ti kiyè;
- cheche marjolèn - 1 ti kiyè;
- pwav - 1/3 ti kiyè;
- zonyon - 2 pcs .;
- zukèini - 400 g;
- seleri - 200 g;
- Bulgarian pwav - 200 g;
- kawòt - 200 g;
- lay - 4 dan;
- tomat keratin - 170 g;
- Fwomaj griye - 40 g.
Preparasyon
Pwa tranpe lannwit lan nan dlo. Nan maten an rense, bouyi pou 10 minit, Lè sa a, drenaj dlo a, vide nouvo dlo epi pote nan yon bouyi, bouyi pou 10 minit. Next, ou bezwen diminye chalè a, ajoute diven, sèl, pwav, epis santi bon, pèmèt yo bouyi, kouvri ak kwit jiskaske pwa yo pare (apeprè 1.5 èdtan).
Add legim kraze ak kwit jiskaske pare. Add keratin la tomat, kwit manje pou yon lòt 10 minit, epi sèvi l 'sou tab la ak fwomaj griye.
Eggplants nan Koreyen
Engredyan:
- berejenn - 3 moso;
- Bulgarian pwav - 3 pcs .;
- zonyon - 2 pcs .;
- Chili pwav - 1 pc .;
- sèl, lay - nan gou.
Preparasyon
Pye bwa koupe nan bann mens, sezon ak sèl epi kite lannwit lan.
Eggplants rense soti nan sèl la, tòde soti ak fri nan chou a, pandan l ajoute zonyon, klòch piman ak piman wouj cho.
Retire nan chalè, ajoute lay la, kouvri epi kite kanpe pou 5 minit.
Cottage fwomaj marmite
Engredyan:
- fwomaj kotaj - 750 g;
- mank - 2 gwo kiyè;
- sik - 4 gwo kiyè;
- rezen oswa fwi ki te fèt - 2 gwo kiyè;
- ze - 3 moso;
- tounen krèm - 300 g;
- vanilin - 1 sache;
- lwil legim - 1 ti kiyè;
- sitwon kale - 1 pc.
Preparasyon
Bat fwomaj Cottage, 2 ti kuiyè. sik, 2 ze, vaniyil ak zès sitwon jiskaske omojèn. Add mango a, fwèt. Add fwi sirèt, melanje. Fòm (24cm) grese plant la. bè, vide kouch nan lèti ak kwit nan dife pou chofe fou a pou 30 minit nan yon tanperati ki nan 170 degre krèm tounen krèm, 2 gwo kiyè. sik, ze.
Lè tan an nan kouch nan premye ekspire, jwenn fòm lan, vide kouch nan dezyèm, li mete nan fou a pou apeprè 10 minit. Apre preparasyon an, kouch la ka tranble yon ti kras nan sant la - sa a se nòmal.