Pa gen moun ki san lis pou chèche refi ak entèdiksyon. Tout moun vle abondans, ak yon sèl sa a, ki soti nan kote yo menm tou yo grandi bèl, grandi sante ak pèdi pwa. Pakonsekan kesyon an rive ki sa yo manje pèdi pwa, epi byenke sa ki ekri nan Liv la poukont li ap ri nenpòt dyetetisyen, paradoks a nan lavi nou se ke jèn, pa manje konsomasyon, jis mennen nan pran pwa.
Manje, ki soti nan ki grandi mens: lis
Se konsa, kite a lis sa ou bezwen manje pèdi pwa. Li ta dwe pwodwi ki gen yon kontni negatif kalorik, dijesyon an nan ki kò a depanse plis enèji pase sa li resevwa, oswa pwodwi ki peze apeti a :
- sitron ak chadèk - premye a rekòmande a peze soti yon vè dlo ak pran li nan maten an, ak dezyèm lan se apre manje oswa pou manje maten, paske tou de fwi ogmante sansiblite ensilin ak peze nou grangou;
- pwason lanmè gen eleman nitritif twò anpil pa manje, menm pèdi pwa, san konte, li se manje pwoteyin, ak pwoteyin a bay yon santiman long nan sasyete;
- sereyal - farin avwàn, lòj, ble, diri nan fòm natirèl kwak - sa a se pi bon nan manje, paske pa gen anyen tankou fib manje, pa ka vin anfle nan vant lan nan tankou yon volim ke li tou senpleman pa anfòm nenpòt lòt bagay;
- Pwa yo trè kalori, men dijere long ak enèji konsome, se sa ki - pou asimilasyon yo kò a depanse anpil enèji, epi ou se nan tan sa a kè kontan ak plen;
- yon lòt pwodwi ki soti nan kategori nan sa ou ka manje pèdi pwa - nwa li a, paske yo gen ladan grès itil nan omega-3 ak 6, ki pi ba kolestewòl danjere ak nòmalize metabolis la;
- seleri ak tout asyèt yo ki te fè soti nan li, sètènman kontribye nan pèdi pwa, saturation ak renouvèlman nan rezèv la vitamin, nan adisyon, seleri se yon pwodwi ki ba anpil kalori epi yo ka san danje yo itilize nan salad legim;
- dlo - sa a se bagay prensipal la ke ou ka "manje" pou pèdi pwa, paske chak bwè nan glas dlo ede boule kalori epi retire pwodwi yo nan pouri anba tè nan kò a.
Lannwit Adventures
Konbyen fwa nou blame tèt nou nan maten an pou yo pa kapab kenbe tèt nou ak vole nan frijidè a anvan ou ale nan kabann. Apre yo tout, ou pa ka manje apre sis, menm moun ki pa janm pèdi pwa konnen sa a. Epi èske nimewo sa a kòrèk epi inivèsèl? Jij pou tèt ou, si ou dènye manje jiska sis, ak manje maten nan uit nan maten an, vant ou a vid pou apeprè 14 èdtan! Lè sa a se analogue nan travay nètman nenpòt mekanis. Opsyon ki pi bon se yo manje (fasil!) Twa èdtan anvan yo dòmi. Lè sa a, nan maten an ou pa pral vole soti nan yon grèv grangou anyen, ak nan mitan lannwit lan ou pa pral reveye soti nan yon anfòm nan grangou ak sosis nan ou ap reve sou yo. Men, li enpòtan konnen ak sa yo manje nan aswè a pèdi pwa, oswa omwen pa jwenn pi bon:
- manje pwoteyin - yo bezwen anpil ti boure, san konte pwoteyin a pral itil nou nan mitan lannwit pandan aktivite a nan òmòn kwasans (fwomaj ki ba grès, kefir, yogout, soup lèt);
- bannann yo trè kalorik ak byen satire, menm bannann epi yo pa pwodwi ki pi dyetetik, men ou se fasil al kontre yon nonm ki te refè soti nan bannann;
- pòm yo se yon fib regilye ki anfle nan vant lan epi yo pa toudenkou reveye santi nan grangou (pòm kwit oswa anvan tout koreksyon pa kale);
- legim - nenpòt legim yo tou se yon sous fib dyetetik, ki ka ranpli lestomak la tout antye ak minimòm kalori (salad legim abiye ak lwil oliv, san sèl);
- pwason se yon pwodwi ba-kalori ki fòme sitou nan pwoteyin, ki, jan nou deja konnen, se trè itil nan mitan lannwit (minimòm kontni grès nan mitan pwason nan flounder);
- ze - nou pa konseye ou fri yon ze fri ze, paske omwen nan fri a, li pral trè lwil, men kwit yon omlèt ak legim oswa ak lèt yo pral trè plen ak itil pou dine.