Fwete yo se yon varyete de cocktèl, ki vini nan anpil fòm: fwi, Berry, lèt. Sa a se yon bon fason yo stock moute vitamin ak eleman tras, ogmante iminite nan pi senp lan, chè, ak pi enpòtan, natirèl fason.
Plis ak plis popilè, espesyalman nan mitan moun ki pèdi pwa oswa mennen yon vi aktif, se fwete legim - bwason san sik, nan ki benefis la maksimòm konsantre.
Pa gen okenn prensip jeneral pou fè fwete - pafwa lèt ak pwodwi lèt yo itilize pou bwason, pafwa yo prepare sou baz ji oswa te, mineral dlo. Fwi ak legim yo pafwa grate, e pafwa melanje ak unmilled. Prepare fwete soti nan fwi fre, legim ak bè, ak soti nan rekolt pou itilize nan lavni - nan frizè oswa cheche. Kòm engredyan adisyonèl ka aji nwa, siwo myèl, epis santi bon ak kondiman, bagay la prensipal - konpatibilite nan engredyan. Pa gen yon sèl douzèn resèt, ki jan yo prepare smoothies nan kay la, gide pa gou ou ak imajinasyon, ou ka vini ak opsyon nouvo. Ou pa bezwen pè eksperyans.
Ki sa ki enteresan sou sa a bwè ak sa ki fè distenksyon li soti nan lòt cocktèl fwi ak legim se estrikti li yo. Depi eleman prensipal yo nan fwete yo transfòme nan pure, epi yo pa prese ji, estrikti nan bwè a vire soti nan dwe byen dans, epè, ak depi se pa tout fwi ak legim yo ka grinded egalman, bwè a vire soti yo dwe ki pa inifòm. Sepandan, sa a se bote nan fwete.
Di ou ki jan fè fwete nan kay la. Pou fè sa, ou pral bezwen yon blenndè, elikoptè oswa lòt aparèy ki pral ede vire engredyan yo nan pure. Si bè yo ak fwi yo mou, ou ka itilize yon tolter, oswa fwote engredyan yo atravè yon Van. Premyèman, nou ofri kèk nan opsyon ki pi popilè yo.
Fwomaj sezon fredi Berry
Engredyan:
- Cherry - 2 ti ponyen;
- frèz (ou ka itilize frèz) - ½ tas;
- Franbwaz - ponyèt;
- siwo myèl pouvwa - 1 ti kuiyè. kiyè;
- tout pasterizasyon lèt - 1 vè.
Preparasyon
Nou pral sòt soti bè yo, lave yo byen nan dlo frèt, nou pral separe seriz yo soti nan pesyol, frèz yo ak Franbwaz - si sa nesesè - soti nan fèy yo. Se pou bè yo byen drenaj, pou sa nou mete yo sou yon moso twal pwòp. Apre sa, nou vide seriz nan blenndè a ak pipi, ak fwote frèz yo ak franbwazye atravè yon Van pou ke grenn yo pa jwenn nan bwason an. Melanje mas la Berry ki kapab lakòz, ajoute siwo myèl, vide nan lèt la ak fwe. Ou ka bwè touswit, men ou ka fredi.
Pou ogmante kontni an kalori nan bwè a, pou egzanp, pou yon manje maten remoute kouraj, men se pa mal figi a, nou ajoute flok avwan. Nou pral jwenn de nan yon sèl: tou de sereyal ak fwi. By wout la, olye pou yo farin avwàn, ou ka itilize pouse ble, lòt grenn.
Fwomaj ak farin avwàn
Engredyan:
- flak "Hercules" - 4 ti kuiyè. kiyè;
- bwè yogout san sik, ou ka endijèn - 1 vè;
- bè (pa sezon) - 1 vè;
- floral siwo myèl - 1 ti kuiyè. kiyè.
Preparasyon
Flak ak yon moulen kafe nou vire nan farin, nou siye bè avèk èd nan yon Van oswa vire nan pure. Melanje tout engredyan yo, fwe epi bwè touswit. Sa a manje maten parfe balanse vitamin ap ofri ou ak yon anpil nan enèji ak yon atitid bon pou jounen an antye.
Fwete frwiti ka fèt nan yon sèl eleman. Pou egzanp, yon smoothie bannann nourisan ak bon gou.
Bannann smoothies
Engredyan:
- yogout san sik viv - 200 ml;
- bannann mi - 1 pc.
Preparasyon
Jis bat kale a bannann ak yogout epi jwi. Olye pou yo yogout, ou ka itilize lèt, kefir.
Bon gou nan kiwi
Engredyan:
- kiwi mou, mi - 2 pcs .;
- lèt - 1 vè;
- siwo myèl - 1 ti kiyè.
Preparasyon
Nou pwòp kiwi, vire l 'nan pure, ranpli li ak lèt, ajoute siwo myèl, fwe. Nou dekore ak yon sèk kiwi.