Chak ane, kantite moun ki mouri akòz maladi nan veso yo kè ak san ap ogmante. Nitrisyonis pa kawotre nan repete enpòtans ki genyen nan nitrisyon nan prevansyon de maladi sa yo. Chak jou ki gen ladan nan pwodwi rejim ou an pou kè a, moun rich nan potasyòm ak mayezyòm, ou ka fè fas ak n bès nan fòs, kwonik fatig, doulè pandan egzèsis, elatriye.
Ki benefis ki genyen nan potasyòm ak mayezyòm pou kò a?
- Yo manje misk nan kè.
- Yo pran pati nan metabolis nan selil yo kè.
- Bay kenbe pulsasyon kè.
- Dilite san epi ogmante sikilasyon san.
- Ranfòse koki san veso yo.
- Diminye efè negatif nan takikardi ak aritmi.
- Règleman pwosesis la nan metabolis.
- Bay yon fòmasyon san konplè, aji kòm yon prevansyon anemi, elatriye.
Ki manje ki gen potasyòm ak mayezyòm?
Pifò nan tout mineral sa yo se nan legum ak abriko cheche. Seagull pran dezyèm plas, ak yon twazyèm onorab se pwa. Anplis de sa, potasyòm, ak, nan yon limit pi piti, mayezyòm ka jwenn nan sereyal - Buckwheat, pitimi, francha avwan, pòmdetè nan kale a, jèm ble, pwa, plant soya, fwomaj, radi, kawòt, bètrav, piman, obèjin, chou, mayi, joumou. Kè pwodwi ki gen plis potasyòm ak mwens mayezyòm: bannann, melon, melon, pòm, seriz, kaka, Korint , pwa, kiwi, seriz, zaboka, rezen, mur, nwaye, nwazèt, prin, rezen, dat, fig frans.
Lòt sous potasyòm ak mayezyòm nan pwodwi yo
Plis mayezyòm ak mwens potasyòm yo jwenn nan franbwaz, frèz, frèz, pèch, cashews, nwa, moutad, lòj, nwa, wowoli, epina, pwason lwil. Se konbinezon optimal nan potasyòm ak mayezyòm yo te jwenn nan manje tankou difisil fwomaj, vyann, pwodwi letye. Sepandan, kontni grès yo pa ta dwe twò wo, otreman olye pou yo netwaye veso yo, ou ka jwenn efè nan opoze ak diminye efò zewo yo anpeche ateroskleroz ak tronbozi.
Li ta dwe vin chonje ke yon adilt bezwen 2 g nan potasyòm pou chak kilogram nan pwa pwòp l 'yo, ak jan pou mayezyòm, Lè sa a, yon jou li mande pou apeprè 300 mg. Kòm ou ka wè, Potasyòm ak mayezyòm, ki nesesè pou kè a, ka jwenn nan manje òdinè, ki disponib pi fò nan ane a. Nan sezon an, li nesesè yo apiye sou legim ak fwi, men etaj sot pase yo ak machandiz ekspòte soti nan aletranje li se pi bon yo pase epi yo pa gade tounen, menm jan yo gen ladan pwodwi chimik danjere pou kò a.