Bètrav - kontni kalori

Si ou gade figi ou, se nan etap la nan debarase m de pwa depase oswa jis vle ajoute yon bagay itil nan rejim alimantè ou, nou konseye ou pou yo ale nan magazen an pou bètrav.

Bètrav ak kontni kalori li yo

Sa a rekòt rasin, kontrèman ak Navèt, radi oswa radi, li te ye pou gou bèl dous li yo. Se poutèt sa, pèdi pwa souvan gen dout sou konbyen kalori nan bètrav. Yon santèn gram nan bètrav gen apeprè 40 kalori, men pafwa figi sa a varye yon ti kras depann sou varyete nan. Pou moun ki konte kalori yo boule, bètrav yo pa reprezante okenn mal, men yo nan gwo benefis akòz konpozisyon rich yo.

Maksimòm nan sibstans ki sou itil ak minimòm nan kalori se bètrav la.

1. Yon gwo kantite fib ak pèktin gen bètrav konn kwit nan fou, kontni kalorik li yo nan menm tan an rete menm jan an - 40 kalori pou chak 100 gram. Sa a plat parfe ede Geri trip yo, retire toksin divès kalite soti nan li epi detwi mikroflor a putrefaktif.
2. Konbatan yo pou kò a san yo pa depo grès depase yo pral kontan yo aprann ke sa a legim dyetetik se yon sous betaine, yon konpoze ki kontwole metabolis lipid. Li espesyalman abondan nan bètrav fre, nan chemen an, kontni an kalori nan bètrav anvan tout koreksyon tou se 40 kalori, kidonk li ka san danje ajoute nan salad bay moun ki pèdi pwa.
3. Sa a legim rasin inik pote yon anpil nan vitamin ak mineral, nan mitan ki gen espesyalman yon anpil nan vitamin B, asid folik, mayezyòm ak yòd. Se poutèt sa, bètrav ki ba-kalori yo itil espesyalman pou moun ki gen anemi, ipothyroidism, maladi kadyovaskilè, ak fanm gwosès planifikasyon.

Yon lòt pwen bèl se rezistans a nan kèk konpoze. Se poutèt sa, bouyi oswa kwit bètrav rete itil, byenke li dwe te di ke tretman chalè toujou detwi kèk vitamin, kidonk li pi bon yo manje anvan tout koreksyon bètrav oswa ji li yo.

Gen kèk kontr

Malgre kontni an kalori ki ba, bètrav la toujou gen yon sèten kantite idrat kabòn - fruktoz , sikwoz ak glikoz. Se poutèt sa, moun ki gen dyabèt ta dwe konsome rasin sa a nan ti kantite. Li pa rekòmande yo manje bètrav pou moun ki soufri dyare, paske li pwodui yon efè laksatif. Anplis de sa, sibstans ki genyen nan sa a legim, mare kalsyòm ak anpeche li soti nan yo te absòbe konplè li yo, Se konsa, pa souvan manje bètrav nan maladi osteyopowoz la.