Sous prensipal yo nan pwoteyin pou moun yo pwodwi nan orijin bèt, byenke gen kèk plant yo fè diferans la ak kontni segondè li yo. Diskisyon sou sijè a, konbyen pwoteyin yon moun bezwen yon jou, ant doktè ak nutrisyonist pa te bese pou anpil ane.
Ki kantite pwoteyin yon jou bezwen pou yon fanm mouri?
Dokiman ofisyèl preskri bay moun òdinè soti nan 0.8 a 1.3 gram nan pwoteyin pou chak kilogram nan pwa pou chak jou. Sa a se bay ke moun nan pa gen okenn pwoblèm ak sante li ak pwa depase, epi li pa ale nan pou espò. Pou yon fanm, sa a se sou 46-75 g chak jou, pou yon nonm - 56-91 g.
Anpil moun yo fè erè, kwè ke 1 g nan pwoteyin ki egal a 1 g nan vyann. An reyalite, pwodwi pwoteyin pa konpoze antye de pwoteyin, kidonk ou bezwen konte sou tab espesyal. Pou egzanp, sou 27 g nan pwoteyin ki genyen nan 100 g nan vyann bèf ak tete poul, 100 g nan ton - 22 gram, ak nan yon sèl ze li se sèlman 6 G. Ak depi anpil faktè enfliyanse asimilasyon nan nòmal nan pwoteyin, li se raman itilize pa kò a konplètman.
Bezwen pou pwoteyin ogmante ak gwo efò fizik, gwosès ak bay tete, nan laj fin vye granmoun, osi byen ke pèdi pwa.
Ki kantite pwoteyin pa jou li pran pèdi pwa?
Dyetetist yo te pwouve ke nenpòt ki rejim alimantè ki gen yon ogmantasyon nan kantite lajan an nan pwoteyin nan rejim alimantè a se pi plis fasil obsève. Etid yo montre ke si 25% nan konsomasyon nan kalori chak jou se jwenn nan pwoteyin, metabolis la nan kò a ogmante pa yon tyè. Anplis de sa, ak kontni ogmante pwoteyin, se risk pou yon pann soti nan rejim alimantè a redwi, paske li lakòz yon santiman nan sasyete pi bon pase idrat kabòn ak grès.
Akòz mank nan pwodwi pwoteyin lè pèdi pwa, kò a kòmanse boule grès olye ke grès, ak misk. Se poutèt sa, pou siksè pèdi pwa dyetetik yo avize w ogmante nivo a pwoteyin nan 2 g pou chak kilogram nan pwa imen. Si, nan adisyon a rejim, pèdi pwa ogmante fè egzèsis, to a pwoteyin leve 2.2 g.Sepandan, li se endezirab konsome plis pase 30 gram nan pwoteyin nan yon tan, paske li jis pa jwenn absòbe nan kò a.