Chak moun ka gen yon peryòd difisil nan lavi, lè enkyetid ak laperèz pran posesyon l '. Yo nan lòd yo debarase m de emosyon sa yo ak pote panse ou yo nan lòd, ou bezwen konnen ki jan yo kalme nanm ou ak sa ou bezwen fè pou sa.
Kouman kalme kè a ak nanm?
Pou kòmanse, li nesesè pou detèmine ki egzakteman ki te koze emosyon sa yo. Anksyete, laperèz, endiferans pa parèt "jis tankou sa." Sa a se fasilite pa yon sitiyasyon estrès, pou egzanp, ki asosye avèk yon sitiyasyon enstab finansye, oswa ak separe ak yon moun ou renmen. Eseye konprann egzakteman ki sa ki te lakòz Aparisyon nan enkyetid ak lòt emosyon negatif.
Apre sa, ou ka ale nan etap nan dezyèm. Koulye a, yo nan lòd yo konprann ki jan yo kalme enkyetid a nan nanm a, nou bezwen fè yon lis de sa ki ka fè soulaje konsekans yo nan sitiyasyon an estrès ki te pran plas. Kòm yon règ, moun yo sitou nève paske nan panse pwòp yo negatif ak "pridumok" nan sa ki pral rive yo nan tan kap vini an, olye ke paske nan "menas reyèl". Se poutèt sa, ekri sou fèy papye a tout konsekans posib epi evalye kijan ou pral aji si yo vini.
Kouman kalm nanm nan apre separe?
Kraze yon relasyon ak yon moun ou renmen yo ka vin yon estrès grav. Nan evènman an nan yon sitiyasyon konsa, li enpòtan pa sèlman nan "kòrèkteman" tèt ou nan istwa a, men tou, pa pèmèt aparans nan Vag.
Premyèman, eseye eksprime doulè ou. Sa a ka fè avèk èd nan yon konvèsasyon ak yon zanmi pwòch, ak nan dlo nan je oswa menm isterik. Bagay la prensipal se ke yon moun bezwen santi ke doulè a te kite omwen pasyèlman. Emosyon negatif yo dwe nesesèman eksprime, otreman "ale pi lwen" tou senpleman pa travay deyò.
Lè sa a, ou bezwen okipe tèt ou ak yon bagay, sa a ap ede ki jan yo kalme nanm ou ak nè, epi yo pa pral kite tan pou panse negatif. Kòmanse ale nan espò fòmasyon, jwenn yon plezi oswa pran yon nouvo pwojè nan travay. Nenpòt ka ap travay, bagay prensipal la se ke pa gen okenn tan pou eksperyans sans ak panse konstan ke relasyon an se sou.
Epi, finalman, eseye pa bay moute plezi. Si ou resevwa yon envitasyon pou vizite pati a, sèvi ak li. Pa chita pou kont li devan yon televizyon oswa òdinatè. Rankontre avèk zanmi, ale nan pati yo, mache. Sa a pral ede yo konprann ke kraze relasyon an pa vle di "nan fen tout kè kontan ak bèl."