Santi nan fatig nan apremidi a se youn nan manifestasyon yo klere nan sivilizasyon nou an. Kòm ou konnen, kapasite travay yon moun pou yon jou antye se pa yon kado pou tout moun, paske 90% nan granmoun nan peyi devlope soufri soti nan pwoblèm nan fatig kwonik.
Kapasite nan travay nan òganis lan reflete kapasite nan potansyèl yon moun fè kèk travay nan yon sèten peryòd tan. Gen kalite sa yo nan kapasite k ap travay kòm: fizik ak mantal. Se kapasite fizik k ap travay yon moun ki sitou detèmine pa aktivite nan sistèm miskilè ak nève yo, ak pèfòmans mantal la se akòz esfè a neropsychic. Pafwa mantal k ap travay kapasite toujou konprann kòm konsèp nan kapasite mantal k ap travay. Li se kapasite yon moun nan wè ak pwosesis enfòmasyon, pa pèmèt echèk, yo kenbe kapasite kò ou a nan yon mòd sèten.
Fizik ak mantal pèfòmans deteryore anba enfliyans nan tou de anviwònman an ekstèn ak chanjman nan eta a entèn nan yon moun. Emosyonèl ak kòporèl (somatogenic) faktè afekte pèfòmans mantal ak fizik.
Eta a nan kapasite k ap travay depann sou fonksyone a apwopriye nan ritm li yo (dinamik entramuskul, dinamik chak jou ak chak semèn).
Dinamik entraspinal nan kapasite travay
Faz inisyal la nan ritm sa a se faz nan devlopman. Nan premye minit nan travay, efikasite ak efikasite nan travay yo piti piti ogmante. Avèk travay fizik, devlopman an fèt pi vit pase ak kapasite k ap travay mantal, epi li se anviwon 30-60 minit (pou yon mantal, ki soti nan 1.5 a 2 èdtan).
Faz konstan kapasite travay. Nan faz sa a, eta a nan sistèm ak ògàn rive nan nivo ki pi wo nan efikasite. Faz nan n bès. Nan faz sa a, kapasite piti piti ap travay diminye ak fatig devlope. Etap sa a devlope nan yon sèl èdtan oswa mwatye yon èdtan anvan nan fen premye mwatye nan chanjman an.
Si se repo a manje midi byen òganize, Lè sa a, apre yo fin li fini tout faz sa a ritm yo repete: travay, maksimòm kapasite travay ak sezon otòn li yo. Nan dezyèm pati chanjman an, maksimòm pèfòmans anjeneral pi ba pase nan chanjman an premye.
Chak jou travay kapasite
Nan sik sa a, kapasite travay la tou pa karakterize pa konstan. Nan èdtan yo maten, kapasite travay rive nan maksimòm li pa 8-9 èdtan. Nan lavni an, li kenbe pousantaj segondè, sèlman diminye soti nan 12 a 16 èdtan. Lè sa a, gen yon ogmantasyon, epi apre 20 èdtan diminye. Si yon moun gen yo rete lannwit nan lannwit, Lè sa a, kapasite k ap travay li nan mitan lannwit se siyifikativman discrete, paske nan èdtan 3-4 li se pi ba a. Se poutèt sa, aktivite k ap travay nan mitan lannwit pa konsidere fizyolojik.
Dinamik chak semèn
Nan premye jou apre rès, nan Lendi, kapasite travay la minim. Nan jou sa yo, ogmante kapasite travay la, rive maksimòm li yo nan fen semèn nan k ap travay, pa Jedi (Vandredi), ak Lè sa a, ankò diminye.
Lè ou konnen sou chanjman sa yo nan ritm lan nan efikasite, li se konseye pou planifye pèfòmans nan travay ki pi difisil nan peryòd la nan pèfòmans maksimòm, ak pi senp la - pandan monte a oswa n bès. Apre yo tout, sante ak efikasite se byen relye.
Enpòtan pou kenbe ak an menm tan ogmante nivo a nan pèfòmans mantal ak fizik se itilize nan mezi sante ak ijyèn, ki gen ladan yon konbinezon rezonab nan rès ak travay, rete nan lè a fre, nòmalize dòmi ak manje, abandone move abitid ak aktivite motè ase.
Pa bliye ke kenbe eta ou nan sante nan nivo ki pi wo, ou fè li pi fasil pou kò ou kenbe tèt ak divès kalite estrès mantal, ensiste epi an menm tan reyalize bagay sa yo te planifye anpil pi vit pase yo te fatige.