Si ou vle fè ti goute ki pi satisfè ak itil, yon sòs salad ak yon fim se apwopriye pou rezoud pwoblèm nan nan fason ki pi posib. Ajoute nan kroup la, ki se yon depo reyèl nan vitamin, pwoteyin, fib ak lòt sibstans ki gen anpil valè, li pral posib anpil amelyore valè a nitrisyonèl nan manje an.
Ki jan yo kwit yon fim pou yon sòs salad?
Pou prepare yon sòs salad bon gou ak kinoa, ou dwe premye jwenn yon sipleman valab, prepare li byen.
- Kroup yo pre-tranpe nan dlo frèt pandan plizyè èdtan, ki pral soulaje pwodwi a nan anmè.
- Vide yon pati nan sereyal la ak de pati nan dlo, ajoute sèl ak kwit anba kouvèti a pou 15 minit.
- Anrichi kroup ranvèrse nan yon pilye e li te kite jiskaske koule nan plen nan likid ak refwadisman.
Salad ak fim ak zaboka - resèt
Salad ak kinoa ak zaboka se yon chwa ideyal pou yon dine chak jou dyetetik oswa yon ti goute limyè. Aperitif la pral kalitatif pasè santi nan grangou, ranpli kò a ak enèji ki nesesè itil, san yo pa fè dijesyon an vin pi mal. Ka melanje salad dwe ranplase ak chou Peking koupe oswa leti.
Engredyan:
- kinoa - 150 g;
- zaboka ak kawòt - 1 pc .;
- Cherry - 5 moso;
- sòs salad melanje - 2 ti ponyen;
- siwo myèl, moutad ak wowoli - 30 gram chak;
- sòs soya - 40 ml.
Preparasyon
- Bouyi ak fre fim lan.
- Peel ak koupe zaboka a, kawòt, koupe an trimès nan Cherry.
- Konbine engredyan yo, ajoute yon melanj sòs salad.
- Melanje siwo myèl, sòs soya ak moutad nan bòl la.
- Sezon ak yon melanj de sòs salad ki itil ak kinoa, melanje ak voye anvan w sèvi wowoli.
Salad ak kinoa, ak legim - resèt
Li se menm preferab pou yon rejim alimantè ki an sante oswa yon meni mèg nan sòs salad ak kinoa ak legim, si li se prepare dapre resèt sa yo. Olye pou yo balsamic vinèg li gen dwa itilize òdinè pòm oswa diven. Anplis de sa, ou ka ranplase lwil oliv la ak wowoli oswa flè solèy rafine.
Engredyan:
- kinoa - 0,5 linèt;
- konkonb ak kawòt - 1 pc .;
- seleri - 0,5 pcs .;
- Bulgarian pwav - 2 moso;
- Balsamik vinèg ak lwil oliv - 3 ti kuiyè. kiyè;
- sèl, remèd fèy.
Preparasyon
- Bouyi ak fre fim lan.
- Moulen kawòt ak rasin seleri sou yon rapide Koreyen.
- Chire konkonb ak dous piman.
- Konbine kòf la ak legim, ajoute vèt ak yon abiye nan lwil oliv ak vinèg, sèl li nan gou.
- Gaye sòs salad legim ak kinoa sou yon plat, dekore ak brendiy nan vèt.
Salad ak kinoa ak krevèt - resèt
Resèt nan pwochen pou fanatik fwidmè. Salad ak bouyi kinoa se complétée ak krevèt, ki se pre-moulu jiskaske pare oswa tou senpleman dekonjle ak scalded ak dlo bouyi si se pwodwi a bouyi-nan frizè. Olye pou yo epina fre, li se pèmèt yo itilize fèy sòs salad oswa lòt vèt.
Engredyan:
- Chinwa - 1.5 linèt;
- Krevèt - 300 g;
- konkonb ak klòch pwav - 1 pc .;
- epina - 1 pakèt;
- rasin jenjanm - 15 g;
- lay - 2 dan;
- sitwon - 0,5 moso;
- lwil oliv - 70 ml;
- sèl, pwav.
Preparasyon
- Bouyi kinoa ak kribich, fre.
- Chire konkonb ak bann konkonb ak kale Bulgarian pwav, ajoute nan engredyan debaz yo.
- Melanje lwil la, ji sitwon ak jenjanm ak lay, ajoute sèl, pwav, melanje ak vide nan yon bòl sòs salad.
- Sipleman sòs salad la ak kinoa ak kribich abiye ak fèy epina, melanje.
Sòs salad cho ak kannèl
Salad se cho ak kinoa youn nan kèk nan yo, ki pa egzije konplè refwadisman nan sereyal kwit. Aperitif la isit la se pyese nan fri nan yon chodyè fri ak pre-marinées poul, ki pa pral sèlman ajoute siplemantè sasyete ak kalorik valè nan manje an sante, men yo pral tou anrichi karakteristik gou li yo.
Engredyan:
- kinoa - 1 vè;
- poud fim - 300 g;
- Zaboka - 0.5 pcs .;
- grenn nan grenad ak fèy leti - 1 ti ponyen chak;
- Ground kimen ak tchili - 0.5 ti kiyè luil chak;
- moutad - 1 ti kiyè;
- lwil oliv - 40 ml;
- sitwon - 1 moso;
- séchage pou poul;
- sèl, pwav, kale sitwon, pèsi.
Preparasyon
- Koupe trenng yo poul nan marinad ak marinad nan yon melanj de mwatye yon ji sitwon, bè, tchili, kimen, kondiman, sèl ak pwav.
- Bouyi kinoa a ak melanje ak zès sitwon, tranche zaboka, fèy leti ak grenad grenad.
- Fry nan poul bè, gaye sou yon plat ak yon sòs salad.
- Vide yon sòs salad cho ak kinoa ak poul abiye ak moutad ak bè, ji nan mwatye yon sitwon, pèsi, sèl ak pwav.
Salad ak kinoa ak arogul
Salad ak kinoa ak legim ak arogul se yon opsyon ideyal pou yon ete ete fasil oswa yon repa dyetetik, ki siman pa pral ajoute yon kilogram siplemantè. Olye pou yo plim zonyon vèt, ou ka ajoute yon ti kras anpoul blan sòs salad blan, lacho si sa nesesè ranplase ak sitwon, ak tomat Cherry.
Engredyan:
- kinoa - 150 g;
- konkonm fre ak tomat Cherry - 200 g;
- arugula - 1 pakèt;
- Basil ak vèt zonyon - 0.5 pakèt chak;
- lacho - 1 moso;
- lwil oliv - 50 ml;
- sèl, pwav.
Preparasyon
- Bouyi ak fre fim lan.
- Tranch tranch konkonb, tranch Cherry, ki soti nan Basil nan detache fèy yo ak tise byen koupe zonyon yo.
- Melanje engredyan yo nan yon bòl sòs salad ak sòs salad fize, ajoute sèl, pwav ak bè.
- Brase sòs salad la ak kinoa, gaye sou yon plat ak konplemante tranch yo lacho.
Salad ak joumou ak kannèl
Salad ak kinoa, resèt la ki pral prezante pita, amaz ak délikatès la nan konbinezon gou ak aparans manyifik. Aperitif la complétée ak yon joumou ak tranch fwomaj mou pre-konn kwit nan fou nan fou a anba yon marinad pikant. Amelyore konplete palèt la nan bwa sèd oswa nwaye.
Engredyan:
- kinoa - 150 g;
- lwil nwa - 1/3 ti kuiyè. kiyè;
- joumou - 250 g;
- fwomaj ak nwa - 50 g;
- siwo myèl - 3 ti kuiyè. kiyè;
- pòm vinèg - 10 ml;
- lwil oliv - 40 ml;
- sèl, nutmeg tè nwa ak jenjanm.
Preparasyon
- Bouyi kinoa ak adisyon nan manba.
- Joumou koupe an kib ak yon bò nan 2 cm, gaye sou yon fèy boulanjri ak parchemin.
- Melanje nan yon kwiyere nan siwo myèl ak lwil oliv, ajoute yon zongle nan noutmèg ak jenjanm ak sèl, aplike yon melanj de joumou ak kwit nan 200 degre 15 minit.
- Sou plat la kouche kinoa, joumou, tranch fwomaj ak vide sale soti nan lwil, siwo myèl ak vinèg.
Salad ak kino ak ton
Èkstrèmeman bon plat ak fèstivite, ou ka wè yon sòs salad ak kannèl ak ton nan bwat kwit dapre resèt sa yo. Refresh gou nan konkonm fre, ak grenad grenn pral ajoute Piquant flite. Ka krèm nan abiye an ka ranplase ak yogout natirèl san yo pa aditif.
Engredyan:
- kinoa - 0,5 linèt;
- ton nan bwat - 1 kapab;
- ze - 2 moso;
- konkonb - 1 moso;
- Dill - 0,5 tufts;
- ji sitwon ak krèm tounen - 1 ti kuiyè. kiyè;
- lwil oliv - 40 ml;
- sèl, pwav, grenn grenad.
Preparasyon
- Bouyi ak fre fim lan.
- Zo ze yo bouyi, konkonb.
- Melanje tounen krèm ak bè, ji sitwon, sèl ak pwav.
- Lay kouch yo nan konkonm, mashed yon fouchèt ak vyann ton, kannèl ak ze, awozaj chak eleman ki gen yon abiye.
- Voye sòs salad la ak kannèl sou tèt Dill la ak grenad grenn.
Perouvyen sòs salad ak yon fim
Kinoa parfe konbine nan salad ak pwa , kreye yon satisfè, ak gras a yon akonplisman siksè, yon pikan ak ekstrèmman bon gou konpozisyon gastronomik. Tomat yo ta pito itilize ak yon vyann dans dous, ak zonyon an se eksepsyonèlman sòs salad oswa pre-scalded ak dlo bouyi pou yon gou plis delika.
Engredyan:
- kinoa - 100 g;
- pwa nan bwat - 1 po;
- tomat - 350 g;
- zonyon zonyon - 1 moso;
- koryandè - 0.5 gwo bout bwa;
- sitwon - 1 moso;
- lwil oliv - 50 ml;
- sèl, pwav.
Preparasyon
- Melanje ji an sitwon ak bè, sèl ak pwav, ajoute zonyon an koupe, kite nan yon bòl pou 15 minit.
- Bouyi ak fre fim lan.
- Tranch tomat yo tranch, gaye nan zonyon an ansanm ak rès la nan engredyan yo.
- Sipleman sòs salad la ak kannèl ak pwa ak silantro ak melanje.
Tabula sòs salad ak kannèl ak mant
Yon gou bèl entérésan achte yon sòs salad kwit ak kino, si ou ajoute yon ti kras rekòt fre mant konpozisyon an. Piquant siplemantè pral bay yon lay nan ti goute nan lay, men si yo vle, ka aditif la dwe eskli nan konpozisyon an oswa ranplase pa nenpòt remèd fèy sezonman oswa seche nan chwa ou ak gou.
Engredyan:
- kinoa - 120 g;
- tomat ak konkonm fre - 150 g;
- mant - 2-3 branch;
- pèsi - 0.5 gwo bout bwa;
- vèt zonyon - 2 tij;
- lay - 1 dan;
- ji sitwon ak lwil oliv - 50 ml chak;
- sèl, pwav.
Preparasyon
- Bouyi kinoa, fre.
- Add konkonm koupe, tomat, vèt.
- Sezon sòs salad la Tabula ak yon abiye soti nan lwil oliv, ji sitwon, sèl, pwav ak prese lay, melanje ak sèvi, dekorasyon ak yon branch nan mant ak yon tranch nan sitwon.
Salad ak kannèl ak solèy-chèch tomat
Yon sòs salad ekskiz ak kannèl ak tomat: seche ak fre, yo pral satisfè demann yo nan kritik ki pi rapid gastronomik yo. Yon balans ekselan nan gou ak aparans orijinal la nan kolasyon an pral suscité emosyon yo ki pi bèl. Nan volonte, ou ka ajoute yon ti kras sitwon ji ak yon zongle nan sik nan abiye an.
Engredyan:
- Chinwa - 1.5 linèt;
- tomat fre - 4 pcs .;
- tomat cheche - 80 g;
- zaboka - 2 moso;
- pèsi oswa koryandè - 1 pakèt;
- zonyon wouj - 1 pc .;
- lwil oliv siplemantè jenn fi - 40 ml;
- sèl, pwav.
Preparasyon
- Bouyi ak fre fim lan.
- Add zaboka yo pikant tranch, tranch fre ak tomat tomat, tranch mens nan zonyon.
- Melanje lwil la ak sèl ak pwav, sezon ak yon melanj de leti, melanje ak sèvi sou yon plat, dekore avèk pèsi.
Salad ak kinoa ak zoranj
Limyè, piquant ak trè rafine se yon sòs salad ak kroup nan kinoa ak zoranj. Anplis de sa, se konpozisyon an te ajoute zaboka ak sòs salad melanj, ki ka fèt nan varyete yo pi pito nan vèt. Harmonyezman konpleman palèt la nan gou ak ranpli orijinal la nan ji Citrus ak balamik.
Engredyan:
- kinoa - 0,5 linèt;
- gwo zoranj ak zaboka - 1 pc .;
- leti fèy - 200 g;
- mayi nan bwat - 100 g;
- zonyon wouj - 0.5 pcs .;
- ji zoranj - 100 ml;
- Balsamik vinèg - 40 ml;
- siwo myèl - 1 ti kiyè;
- sèl, pwav.
Preparasyon
- Bouyi ak fre fim lan.
- Add fèy sòs salad, zonyon, mayi, kib kafe zaboka ak kale koupe, zoranj tranche.
- Melanje siwo myèl ak ji zoranj ak vinèg balal, sèl, pwav, sòs salad sezon ak melanje.