Èske ou sèten ke rejim alimantè ak grangou grangou yo se youn ak menm bagay la tou ak pèdi pwa reyèlman, ou ka jis sispann manje? Ay, oswa erezman, epi nou desevwa ou, apwòch sa a sèlman mennen nan yon ralanti nan metabolis, ki finalman vle di yon seri pwa menm plis depase . Anplis de sa, alimantasyon strik, osi byen ke frape grangou, mennen nan gwo fatig nan psyche ou: li te pote sa a "kwa", ou pral definitivman manje manje byen, ou merite li.
Yon fason oswa yon lòt, pandan y ap kap nan lavni an, li se pi plis rasyonèl pèdi pwa sou bon gou asyèt dyetetik. Pèt ki pi efikas epi ki an sekirite se lè ou pa remake ke nan yon rejim alimantè. Pèdi pwa ta dwe pote kè kontan nan tout kò a, yo te geri ou nan depase, ak sa a se sètènman amann. Khudey, ou ta dwe reflechi sou ki jan bon li se an sante ak enèjik, ki jan bèl yo manje limyè manje, ki pa anmède oswa chay. Pou ankouraje ou nan "itil" pèdi pwa, nou pral ofri jis yon opsyon kèk pou resèt pou asyèt bon gou dyetetik. Lè sa a, enspire, nou espere ke ou tèt ou pral konnen ki sa yo kwit manje ak kouman pèdi pwa ak yon souri sou figi ou.
Pwason
Li pa yon sekrè ke li rekòmande yo manje pwason sou prèske nenpòt rejim alimantè. Sa a - ak pwoteyin, ak grès sante, ak yon anpil nan eleman tras ak vitamin. Sepandan, yo nan lòd yo vin yon bon gou plat dyetetik pou pèdi pwa, li pa ase yo achte, ou toujou bezwen konnen yon bagay sou prensip yo nan kwit manje pwason. Ann kòmanse ak yon gwo soup pwason Italyen.
Pwason soup
Engredyan:
- Diferan pwason (ki gen ladan ke ak tèt) - 1 kg;
- zonyon - 1 pc .;
- kawòt - 2 moso;
- rasin seleri ak tij - 2 pcs .;
- pèsi - 1 pakèt;
- tomat - 2 pcs .;
- lay - 2 dan;
- dlo - 2 lit.
Preparasyon
Nou ranpli tèt la pwason ak ke ak dlo epi mete l 'sou dife a ansanm ak tèt la zonyon. Kwit pou 30-40 minit apre bouyi sou chalè ki ba. 10 minit anvan sèl la pare, nou pral pran bave la de tan zan tan.
Antretan, koupe legim yo. Kawòt - sou chalimo mens, seleri - sou bag, pèsi - moulen, tomat - sou tranch, lay - tise byen koupe.
Soti nan bouyon an fini, ekstrè tout pwodwi yo, Lè sa a, mete legim yo. Premye seleri ak kawòt, kwit manje pou 5 minit, epi mete rès la nan legim yo. Nou kwit pou 5 minit plis, epi nou mete varyete pwason ak epis santi bon.
Nou kite melanje nan soup pou plizyè èdtan, epi nou avèk fòs konviksyon itilize li nan pèdi pwa!
Se konsa, ou te metrize resèt la lekòl primè ak bon gou pou yon plat trè bon gou dyetetik. Peye atansyon, nan adisyon a pwason, nan soup la yo tou prezan lòt "estimilan" nan pèdi pwa - seleri ak pèsi.
Nou kontinye imajinasyon pwason ... Kòm pou bon gou asyèt dezyèm asyèt, gen yon anpil nan varyete nan tout flounder pi renmen ou kwit nan dife pou chofe fou a.
Flounder kwit nan dife pou chofe fou a ak krèm tounen
Engredyan:
- flounder - 1.5 kg;
- krèm tounen - 0,2 kg;
- farin frans - ½ gwo kiyè;
- bè - 75 g;
- sèl, pwav, èstragon ak origan.
Preparasyon
Nou fè flounder - nou bezwen trenng li. Si ou te resevwa yon Flounder Lanmè Nwa, ak sant la se espesifik - yòd, odè tankou yon lanmè, ou ka tranpe l 'nan dlo pou yon èdtan oswa de.
Kwit yon èdtan, de tan zan tan nou vide lwil oliv nan marmite a tèt li.
Sòs: fri farin lan (pa browning) nan bè nan yon chodyè fri. Pou ajoute, toujou ap vibran, sou yon sèl krèm tounen krèm. Add epis santi bon nan fen an. Kenbe sòs la sou beny dlo a tout tan tout tan an jouk flounder la prepare.
Nou pran flounder, kale ak vide sòs. Nou retounen nan dife pou chofe fou a pou 10 minit ak manje, pèdi pwa!