Kouman manje yon manman tete?

Pou yon fanm, peryòd la nan bay tete se yon etap trè difisil ak enpòtan nan lavi yo. Apre nesans, manman an konplètman chanje rejim alimantè a, epi sa a se akòz pa sèlman dezi a nan ti bebe a yo manje sèlman pi itil la, men tou, paske li entwodui yon entèdiksyon sou yon nimewo gwo manje pi renmen. Konsèy la nan sikològ ak nutrisyonist pral ede konprann ki jan yo manje yon manman bay tete, se konsa yo pa sikolojikman traumatize l '.

Kisa pou manje apre akouchman pou fè pou evite depresyon?

Tout moun konnen ke bay nesans se yon tès difisil pou nenpòt fanm. Depresyon apre akouchman se trè komen, ak manje dous ede fè fas ak li. Natirèlman, ou ta dwe bliye sou sa yo renmen pi renmen tankou chokola, men ou ka ranpli sa a diferans ak goodi lòt:

• gimov san chokola ak blan pastil;
• biskit bonbon;
• kondanse lèt, kwit nan kay;
• bannann ak dat;
• ki gen anpil grès ki gen anpil grès dous san aditif;
• pòm konn kwit nan fou ak sik, elatriye

Ki sa ki pi bon yo eskli nan meni an?

Sou kesyon an nan ki jan yo manje yon manman bay tete nan premye mwa a apre nesans, nutrisyonist reponn sa, premye nan tout, konplètman, nan ti pòsyon (5-6 fwa nan yon jounen), san yo pa abi a nan manje gra. Tankou yon rejim alimantè, sa pral ede yon fanm byen vit retabli fòm lan apre akouchman, ak yon ti kantite grès nan manje a pa pral lakòz kolik la nan ti bebe an. Anplis de sa, li nesesè eskli nan meni an tout manje ki ka agrave kondisyon an nan vant la nan ti kal pen yo oswa lakòz alèji: alkòl, kafe, bwason gazeuz, manje fri, manje fimen, vinegar, konkonm, chou, pwodwi wouj, siwo myèl, elatriye.

Menu nan yon fanm ki bay tete

Kouman bay manje yon manman bay tete, se kesyon an trè konplike. Gen, nan kou, yon kantite rekòmandasyon ki pral ede yon fanm devlope pwòp meni pèsonèl li . Li ta dwe gen ladan yon gwo kantite pwodwi diferan kwit pou vapeur, kwit oswa kwit. Nan rejim alimantè a li rekòmande a antre nan legim oswa sereyal soup, sereyal, vyann (vyann bèf ak poul), fwa, ki gen anpil grès pwason (nenpòt ki, eksepte wouj), legim, lwil legim, pen blan yè a, lèt, pwodui sour-lèt ak bagay dous mansyone anwo yo. Anplis de sa, chemen ki dwat nan manje manman enfimyè ou a ap ede ou tranpe moute fè sèvis pou fè sèvis pou pirifye, toujou dlo (omwen 2 lit chak jou), osi byen ke te vèt, konpot.

Kit li nesesè pou manje yon manman bay tete senpman jan mansyone anwo a se yon kesyon de chak ka sèl. Nan kèk timoun menm kwit pòm lakòz kolik, pandan ke yo nan lòt moun sòs salad chou pa gen yon move efè sou kondisyon an nan vant la. Se poutèt sa, li rekòmande yo devlope yon rejim alimantè pèsonèl nan pwodwi ki anwo yo, ki baze sou obsèvasyon nan reyaksyon an nan ti bebe a pwodwi ke manman an manje.