Makawoni, oswa, menm jan ou kapab kounye a rele yo, pasta - yon plat ki se popilè nan tout mond lan. Li fasil pou prepare, ou ka fasilman divèsifye ak plizyè douzèn sòs ak chak fwa jwenn yon nouvo gou. Soti nan atik sa a ou pral aprann sa ki kontni an kalorik nan makawoni, epi si li posib yo mete yo nan rejim alimantè a lè pèdi pwa.
Kalorik kontni nan pasta
Tou depan de divès faktè, kontni an kalori nan pasta ka varye, men se figi an mwayèn anjeneral konsidere kòm 335 kcal pou chak 100 g nan pasta klasik sèk. Koulye a, an koneksyon avèk mòd la pou cuisine Ewopeyen an, divès kalite varyete pasta Italyen te parèt nan magazen, konpozisyon sa a ki ka diferan.
Kalori kontni nan makawoni nan varyete solid
Pou moun ki renmen makawoni ak ta renmen benefisye de yo, gen pasta ak make la "te fè soti nan ble varyete solid". Kontrèman ak dabitid yo, yo gen pi plis pwoteyin, B vitamin yo prezan epi lè byen prepare (aldente, oswa "sou dan yo" - ak yon "anvan tout koreksyon" presegondè), endèks la glisemi bese, sa ki fè li posib pa enkyete sou so sik nan san.
Kontni an kalori nan pasta sa yo se yon ti kras pi wo: 344 kcal pou chak 100 g nan pwodwi sèk. Sepandan, pa bliye ke nenpòt pasta bouyi, ak nan 100 g nan pasta sèk ou jwenn yon pòsyon nan 250 gram bouyi.
Kalori kontni nan pasta kwit
Si ou swiv figi a, li enpòtan konnen konbyen kalori nan pasta yo fini. Pa bliye sou règ la senp: sòs yo mwens grès ak aditif, pi ba a kontni an kalori nan plat la.
Konvansyonèl pasta bouyi gen yon kontni kalorik nan 114 kcal pou chak 100 g nan pwodwi. Sepandan, nimewo sa a karakterize pwodwi a, ki prepare san yo pa itilize nan lwil oliv ak lòt kalite sòs. Si ou ajoute lwil nan dlo a nan ki pasta kuit, valè enèji a pral 160 kcal. Si ou ajoute mens vyann nan pasta yo nan lòd yo jwenn popilè pasta nan Marin a, kontni an kalori nan plat la pral 220 kcal pou chak 100 g.
Si ou achte espageti soti nan ble durom, ki se prèske pa bouyi pandan kwit manje, valè kalorifik yo se 220 kcal pou chak 100 G. Si ou kwit manje sa a pasta nan yon fason Flòt, plat la ap vire soti dwe byen lou: 272 kcal pou chak 100 g nan pwodwi a fini.
Konbyen kalori yo nan yon pòsyon nan pasta?
Kòm yon règ, pòsyon estanda nan pasta se apeprè 150 G. Pwosè sa a, yon pòsyon nan pasta senp bouyi pral gen yon kontni kalorik nan 171 kcal, ak sa yo ki te fè nan varyete varyete ble - 330 kcal.
Makawoni ak pèdi pwa
Konnen diferans lan nan kontni an kalori nan asyèt soti nan varyete diferan nan ble, gen kèk moun ki konfonn, ki nan pwodwi yo se pi bon pou alimantasyon. Paske nan kalori konte, ka gen yon enpresyon mansonjè ke makawoni soti nan varyete varyete ble yo pi danjere nan figi a. An reyalite, yo gen eleman nitritif ak fib, lè kòm yon pasta nòmal - sa a
Se poutèt sa makawoni soti nan ble durum pèmèt yo dwe enkli nan meni an chak jou, men li pi bon refize abityèl makawoni yo, menm jan tou soti nan pen blan, diri blan, boulanjri ak sirèt. Tout pwodwi sa yo pa benefisye kò a, men pwovoke depo nan selil grès ak anpeche plis divize yo.
Makawoni se yon gani olye lou, se konsa lè rejim alimantè yo konsome yo ak vyann, poul oswa pwason se endezirab. Si ou reyèlman vle yon pòsyon nan pasta, chwazi yon sipleman legim: pou egzanp, bwokoli , zukèini, berejenn, tomat. Se konsa, ou diminye kontni an kalori total de plat la epi yo pa mal figi a.