Souvan nan maten an, espesyalman anvan yon jou k ap travay, nou ap fè fas ak travay la nan yon bagay yo kwit manje oswa kwit pou manje maten byen vit. Paske Dejene ba nou enèji pou jounen an antye, li ta dwe byen kalorik e mwen ta renmen fè li bon gou. Nou medite sou kesyon sa a sakre epi yo ofri ou ak resèt pou manje maten, ki yo prepare byen vit tou senpleman ak délisyeuz.
Krèp vit pou manje maten yo
Dejene sa a se ideyal pou nenpòt moun ki ap gade pwa yo ak manje manje ki an sante.
Engredyan:
- Flok avwan - 200 g;
- lèt - 0.5 lit;
- ze - 2 moso;
- fwomaj kotaj, pwason wouj sale.
Preparasyon
Flok Oat yo tounen farin nan yon moulen kafe oswa blenndè. Natirèlman, ou ka pran pare farin avwàn, men li pa nan chak magazen, men flak yo jwenn nan prèske chak kwizin. Ze yon ti kras kraze ak yon fouchèt, ajoute lèt yo, vide soti farin lan ak melanje byen. Fry krèp, kòm dabitid sou yon chodyè fri cho. Ou ka lage yon ti lwil oliv. Fatra a pral fwomaj kotaj, nou pral pran li yon ti kras ak yon fouchèt, pwav si ou vle. Nou koupe pwason an nan tranch. Pou krèp ki te fèt yo nou gaye kaye fwomaj, yon tranch pwason ak woule nan yon tib.
Krèp rapid pou manje maten
Engredyan:
- fwomaj kole - 100 g;
- farin - 50 g;
- lay - 1 dan;
- ze - 1 moso;
- sèl, vèt, pwav.
Preparasyon
Nou pran fwomaj la anvan tout koreksyon, se konsa ke li se pi fasil fwote li. Greens ak lay koupe ti. Nou melanje tout sa a ak ze a ak farin frans, ranpli li ak sèl ak pwav. Lwil oliv la nan chodyè a fri se byen chofe, nou gaye farin lan fwomaj ak yon kiyè ak fri li fè yon kwout.
Sandwich vit pou manje maten
Nou ofri de opsyon pou ranpli a pou sandwich enèji maten.
Engredyan:
- pwa nan bwat ;
- ton (manje nan bwat);
- zoranj;
- poul;
- pòm;
- Pen griye;
- fwomaj.
Preparasyon
Natirèlman, pen pou konplete sansasyon yo ta dwe kroustiyan. Si ou pa gen yon Tostè, ou ka sèk tranch yo nan yon mikwo ond oswa fou, byen, oswa nan yon chodyè fri sèk. Pou ranpli nan premye nou pran pwa yo ak yon razmone ti kras fouchèt li yo, epi nou menm tou nou fè ton an. Zoranj pwòp, retire zo yo epi koupe an tranch mens. Pran de tranch pen, yon sèl keratin ak keratin pwa, dezyèm lan - yon mas ton. Koulye a, nou konekte yo, pa bliye yo mete yon tranch mens nan zoranj ant ranpli a.
Pou dezyèm ranpli a nou pran yon konje poul ak, peze l 'ak yon palmis nan wonm la, koupe l' nan tranch mens ak yon kouto byen file. Nou chofe gri an chodyè fri, sèl, pwav ak fri moso yo poul literalman pou yon minit sou chak bò. Fwomaj se pi bon yo pran kèk ak yon gou rete vivan, pou egzanp cheddar. Nou fwote li, nou netwaye pòm lan, koupe li nan tranch mens. Koulye a, sou pen an kouche soti yon lòt poul cho, sou tèt yon tranch nan pòm ak voye ak fwomaj.
Wi, sa yo se sandwich trè etranj, men kwè m ', konbinezon an nan gou pa pral kite ou endiferan.
Quick tat pou manje maten yo
Yon gato oswa yon marmite se yon opsyon manje maten ekselan nan yon prese; Pa bezwen kanpe sou chodyè a fri ak nan moman sa a ou ka atake, pou egzanp, chaje.
Engredyan:
- fwomaj kotaj - 340 g;
- pare farin - 1 kouch;
- fwomaj - 220 g;
- tomat - 2 pcs .;
- krèm - 60 ml;
- ze - 2 moso;
- pikant pikant;
- sèl;
- sitwon kale;
- pwav.
Preparasyon
Fwomaj Cottage yo ta dwe pran sèk, pa gen pwoblèm sa kontni grès. Te farin lan ta dwe deja deglase pa tan an nan boulanjri epi nou woule li nan gwosè dwat la, men se konsa ke bor yo wo ap vire soti. Nou pral kwit l 'nan fou a pou 190 degre literalman 10 minit. Fwomaj nou pral fe, koud fouchèt la ak yon fouchèt, brase ze yo alalejè ak melanje li tout ansanm, ajoute krèm, fèy santi bon (Provencal remèd fèy, tim), zès ak sèl. Ou ka kite mwatye fwomaj la voye sou tèt. Tout bagay sa a ta dwe vire nan yon mas omojèn, ki nou vide nan baz la konn kwit nan fou. Tomat nou pral koupe nan ti sèk epè ak Utopim nan ranpli lèt yo, nou voye ak fwomaj. Koulye a, tounen nan fou a pou 30 minit.