Natirèlman, chak ti fi ki ap gade figi a, omwen yon fwa te panse sou kesyon an nan sa ki manje pou manje maten , yo ka resevwa pòsyon ki nesesè nan vitamin ak eleman nitritif ak nan menm tan an pa jwenn byen. Ann wè si manje maten yo bezwen, ak ki pwodwi ki pi bon pou li.
"Manje manje maten tèt ou ..."
Dyetetist nan tout mond lan, reponn kesyon an, poukisa manje maten ki nesesè, sonje ke manje maten se youn nan manje prensipal yo. Si ou anpeche tèt ou nan manje maten, kò a pa pral pwodwi yon sibstans ki vital - ensilin. Mèsi a l ', nou vin kè kontan e nou dòmi anpil nan maten an. Manje maten ankouraje sèvo a ak kò a kòm yon antye, mete l 'nan travay tout lajounen. Anplis de sa, ak nitrisyon apwopriye nan maten an, nan manje midi ou pa bezwen limite tèt ou nan manje.
Pwodwi ki pi itil pou manje maten yo
Koulye a, kite a konnen ki sa li la vo manje pou manje maten, ak ki soti nan ki li pi bon yo abstrenn. Youn nan manje maten ki pi itil yo ka konsidere farin avwàn oswa muzli ak fwi oswa nwa. Pwodui sa yo ba kalori ak anpil nourisan. Pa gen mwens itil pou ze manje maten, men li pi bon fè yon omelèt ak legim oswa kwit yo pase fri yon ze, paske li gen twòp kolestewòl ak grès. Ou kapab tou fè yon sandwich te fè ak pen RYE ak fwomaj. Pou desè li trè bon yo sèvi ak siwo myèl nan kantite ti. Bwè pi bon ji, yogout oswa kafe, yo
Konbyen kalori mwen bezwen pou manje maten?
Si nou pale sou kalorite nan repa maten an, Lè sa a, nan lòd pa mal figi a, manje maten pa ta dwe plis pase 25% nan mwayèn chak jou kantite kalori. Pou moun an mwayèn sa a kantite 150-200 kcal pou chak maten. Li posib tou pou fè yon dezyèm dejene si ou gen manje maten bonè. Li pa ta dwe depase 10% nan alokasyon an chak jou, Se poutèt sa, pa plis pase 50 kcal.