Aktivite fizik pozitivman afekte sante moun. Sa a se yon jou ferye bèl bagay, tou de pou granmoun ak pou jèn moun. Si ou pa ka kouri - ou ka jis mache nan yon rit vit oswa dousman. Nan ka sa a, kò a ap toujou nan yon ton.
Kouri nan aswè a se yon bon bagay oswa move?
Kouri, tankou aktivite fizik, se nan tèt li trè itil. Lè kouri, kalori yo boule, kò a pran enèji dirèkteman nan grès la lar. Kouri se youn nan kalite ki pi efikas nan fòmasyon, pandan ki grès se boule nèt. Tout jimnaz ak chnap chaises boule grès sèlman apre fòmasyon.
Menm kouri nan aswè yo afekte dòmi an tonbe nan aswè a. Yon ti demi-èdtan kouri nan lè a fre ap detann kò a, epi fè li pi fasil yo tonbe nan dòmi apre travay yon jou difisil. Pandan kouri a, òmòn nan kè kontan yo lage ki amelyore atitid la, epi ki pa renmen tonbe nan dòmi nan yon atitid bon. Twò bezwen deranje kò a pandan kouri nan aswè se pa sa valè li, sinon ou ka jwenn efè nan opoze: li pral pi difisil yo tonbe nan dòmi.
Ki sa ki bay kouri nan aswè yo?
Kouri, kòm yon fòm nan aktivite, deklannche pwosesis metabolik nan kò a, pandan kouri nan nou respire pwofondman, ak selil yo nan kò yo satire ak oksijèn. Men, yo reyalize rezilta a, ou bezwen tren regilyèman, omwen kat fwa nan yon semèn. Sote fòmasyon se sèlman nan ka maladi oswa jèl trè grav nan lari a.
Yo ta dwe entansite ak dire djògin yo piti piti ogmante, epi yo pa kòmanse sevè ak yon kwa-kilomèt peyi kwa-peyi kwa. Nan tan ki pi bon, jog apeprè demi èdtan.
Kouri pa nesesè anvan de zè de tan apre manje. Se sèlman ak kondisyon sa a, jogging aswè ede debarase m de liv siplemantè ak benefis yo.