Pwodwi ki gen souf, yo dwe nesesèman antre rejim alimantè a nan chak moun ki vle yo an sante. Reyalite a se ke microelement sa a enpòtan anpil pou pwosesis anpil kò, ki vle di ke deficiency li yo pral imedyatman afekte sante ak byennèt.
Poukisa manje manje ki rich nan souf?
Pwodwi ki rich nan souf - sa a se sa ki pèmèt kò a fasil okipe yon varyete de fonksyon. Souf se patisipe nan pwosesis sa yo:
- metabolis;
- antiallergic efè;
- amelyorasyon nan sistèm nève a;
- ogmante iminite;
- oksijèn balans;
- ranfòse misk;
- anti-enflamatwa efè;
- rediksyon nan jwenti, doulè nan misk ak kriz;
- enfliyans sou koagulabilite san;
- kontribiye nan netralizasyon nan toksin.
Sa a se pa yon lis konplè, ki kanmenm ede a apeprè reprezante echèl la nan aksyon an nan eleman sa a nan kò nou an. Jis asire ke fonksyon sa yo pa soufri, li enpòtan konnen ki pwodwi ki gen souf, ak yo sèvi ak konesans sa a.
Ki pwodwi ki gen souf?
Souf nan manje - yon eleman ki pa ra, sa se sèlman vejetaryen strik nan lis sa a pa anfòm. Reyalite a se ke souf priyorite nan pwodwi ki gen orijin bèt:
- Vyann bèf - 230 mg / 100 g;
- chum - 205 mg / 100 g;
- scadria - 210 mg / 100 g;
- lanmè bas - 210 mg / 100 g;
- Kòd - 202 mg / 100 g;
- chicken broiler - 180 mg / 100 g;
- poul soup - 184 mg / 100 g;
- krèm glase - 37 mg / 100 g;
- ze poul - 177 mg / 100 g;
- lèt - 28 mg / 100 g;
- Fwomaj difisil (Olandè) - 25 mg / 100 g.
Se poutèt sa, menm tidying pa twò itil krèm glase, ou ka konnen ke ou ap replenishing magazen yo nan souf nan kò ou!
Nan ki manje plant yo anpil souf?
Si ou te chwazi chemen ou byen epi ou pa manje manje ki gen orijin bèt, ou ka ranfòse itilizasyon lis sa a nan pwodwi yo:
- tout sereyal, espesyalman avwan ak Buckwheat;
- pansman pikant - moutad, refor;
- tout legim;
- zonyon ak lay;
- grozeye;
- rezen;
- chou;
- pòm;
- boulanjri pwodwi.
Nan ka sa a, li enpòtan ranfòse itilizasyon manje ki rich nan fliyò ak fè, paske li se eleman sa yo ki fè souf pi byen absòbe nan kò a. Sèvi ak tankou yon ti sekrè, ou ka asire ke kò ou pa pral soufri soti nan yon mank de eleman nitritif.