Anvan ou jwenn ki kote vitamin B5 ki genyen, ou bezwen konnen ke li se yon vitamin dlo-idrosolubl, kidonk gen yon pwoblèm ak kapasite li nan akimile nan kò imen an. Asid Pantothenic gen rezistans nan yon mwayen net, men li ka prèske nèt kraze nan asid ak alkali, bloke nan anviwònman yo. Epitou, yon gwo pousantaj nan vitamin sa a pèdi pandan kwit manje, lè l sèvi avèk tretman chalè. Se poutèt sa li trè enpòtan pou konnen nan ki manje ki gen vitamin B5 regilyèman ranplir magazen li yo nan kò a.
Ki manje ki gen vitamin B5?
Pale sou pwodwi yo nan ki gen vitamin B 5, li ta dwe te note ke gen anpil nan yo.
Vitamin B5 ka jwenn nan manje ki gen orijin bèt. Pifò nan tout asid pantotènik gen:
- kè;
- vyann;
- fwa;
- ren;
- vyann poul;
- jòn;
- pwason kavya;
- twit;
- makroel;
- Crab vyann.
Nan pwodwi yo plant ki dirijan nan kontni an nan asid pantotènik ka rele:
- pwa;
- nwa;
- grenn san jete;
- bran;
- grenn tounsòl;
- Buckwheat groit;
- farin avwàn;
- dyondyon;
- legim fèy;
- aspèj;
- bwokoli;
- wouj bètrav;
- chou.
Vitamin B5 se pwodwi pa mikwo-òganis divès kalite, ki gen ladan sa yo ki ap viv nan trip imen an ak se yon pati nan nòmal li yo, mikroflor regilye.
Nan lòd ke nan kò nou an pa te gen okenn mank de vitamin sa a, li rekòmande yo enkli nan rejim alimantè a omwen kèk nan pwodwi ki anwo yo. Pou kò imen an, li pi bon yo ka resevwa vitamin sa a soti nan pwodwi natirèl, epi yo pa popilè jodi a manje sipleman ki gen sentetik, epi yo pa vitamin natirèl.
Li se tou vo anyen ki vitamin B5 se kapab siprime akimilasyon nan grès nan kò a, kidonk kenbe yon figi mens ak bèl.