Nou ka di konfyans ke pa gen okenn fanm ki pa rèv la bo, janm bèl. Ak nan menm tan an, pou pifò fanm, janm sa yo sanble yo dwe pi lwen pase nwaj yo ak irealizabl, paske pye yo (epi espesyalman ranch yo), tankou nenpòt lòt bagay, yo gen tandans akimile depo gra. E depi li se byen difisil yo byen vit retire grès nan pye yo, anpil refize ide sa a, tou senpleman leve tèt yo. Nou, nan vire, pa pral pale sou ki jan li enpòtan pou yon fanm gen janm bèl, men jis rekòmande pou ou kèk fason senp ki jan yo pèdi grès nan pye ou.
1. Metòd yon sèl - revize rejim alimantè ou
Si ou mete yon objektif - nan kondwi grès sou janm ou, Lè sa a, san yo pa tankou yon bagay tankou yon rejim alimantè, ou pa ka fè. Pou kòmanse, retire nan rejim alimantè ou tout fri, sale, farin frans ak tout kalite bagay dous. Youn nan kle yo nan siksè se restriksyon nan konsomasyon likid. Kòm ou konnen, ren yo pa ka toujou fè fas ak chay la enpoze sou yo, ak dlo depase "rezoud" nan kò imen an nan kote ki pi apwopriye: janm, dwèt, fè fas a. Anplis de sa, pa sèvi ak dlo soda. Lè sa a, kalkile kantite kalori ou bezwen chak jou. Epi, ki baze sou kantite lajan sa a, fè rejim alimantè ou chak jou (de preferans imedyatman pou tout semèn nan). Se konsa, li pral pi fasil pou ou pou w swiv yon rejim alimantè, epi ou ka prepare kantite lajan an dwa nan manje pou manje ou an davans. Evite ti goute! Ou ta dwe pa gen plis pase 5 manje nan yon jounen, lèt la pa pita pase 3 èdtan anvan yo dòmi.
2. Metòd de - masaj
Massage, ede boule grès sou pye yo, ou ka pwodwi tou de poukont yo ak nan salon an bote. Natirèlman, pwosedi a nan salon an ap bay pi plis efè pase pwòp tèt ou-masaj. Sepandan, fè yon rabè pou gwo pwi pwosedi a, osi byen ke pou yon gwo kantite sesyon, nou konplètman admèt ke ou pral chwazi opsyon nan yon masaj pwòp tèt ou-. Yo nan lòd yo fè pwosedi sa a nan kay la, ou bezwen lwil oliv pou anti-selulit masaj ak bwat vakyòm. Pwosedi sa a pa sèlman fè pwomosyon boule grès sou pye yo, men tou, amelyore kondisyon an nan po ou, ki pral sèlman benefisye pye nou yo.
3. Metòd twa - egzèsis ki ede debarase m de grès sou pye yo
Nou vle di pa sèlman egzèsis yo espesifik, men tou, charj yo fizik nan prensip. Janm yo se yon pati nan kò a ki travay di menm avèk mache òdinè. Se konsa, bliye sou egzistans la nan asansè, koulye a etap sa yo se pi bon zanmi ou yo. Epi tou li pa dwe parese mache yon sèl oswa de arè nan transpò piblik sou pye. Epi pote janm ou nan fòm, epi pou yo jwenn kèk lè fre. Men, tounen nan egzèsis yo. Nou ofri ou plizyè egzèsis efikas, ede tou de yo retire grès nan pye yo, ak kenbe yo nan fòm bon.
Egzèsis 1. Fèmen. Tankou yon senp, men an menm tan an trè efikas fè egzèsis. Jis crouch san yo pa pran pinga'w ou sou etaj la.
Egzèsis 2. Otòn lan. Ak nan de vèsyon. Premye a se yon kòlè, nan ki janm dèyè a rete dwat, ak dezyèm lan - nan ki li viraj nan jenou an. Tou de kalite egzèsis yo trè itil, epi li rekòmande pou yo konbine.
Egzèsis 3. Makhi pye. Kanpe sou tout four, pwen sou jenou yo Bent, ak balanse janm ou yo. Remake byen ke talon pye a ta dwe vize nan plafon an.
Fè egzèsis 4. Bò twal ak pye ou. Kanpe dèyè do a nan yon chèz oswa tou pre yon tab. Ak balanse janm ou yo bò lanmè a. Premye, pye dwat a dwat, ak Lè sa a, dwa pye a gòch la. Lè sa a, chanje janm ou yo.
Fè egzèsis 5. Poze sou chosèt yo. Epitou fèt nan de vèsyon. Premye a - tou dousman monte sou chosèt yo ak tounen lakay ou, dezyèm lan - mache sou chosèt.