Basen mayi sou dlo a se pa sèlman ba-kalori, men an menm tan an trè itil. Apre yo tout, li se moun rich nan fè, Silisyòm, fib, vitamin A, E, B, osi byen ke asid amine ki nesesè pou kò nou yo. Li te gen yon gou spesifik rich, ensanèi dou ak bèl. Se pou yo eseye kwit manje ak ou letye gratis mayi labouyl nan plizyè fason, epi ou pral wè pou tèt ou ki jan bon gou li ye!
Resèt la pou labouyl mayi sou dlo a
Engredyan:
- mayi croup - 1 atik;
- dlo - 2.5 atik;
- sèl - nan gou;
- Bè.
Preparasyon
Se konsa, pran gro gro yo ak rense byen. Nou vide dlo nan chodyè a, mete li sou recho a epi rete tann jiskaske li kloure. Lè sa a, dousman vide kroup la, melanje epi ankò pote nan yon bouyi. Lè sa a, nou redwi chalè a, sèl nan gou, kouvri ak yon kouvèti, kwit sou 30 minit anvan epesman, sonje yo brase li. Lè sa a, retire kosyon a soti nan dife a, ajoute bè an ak melanje. Nou ak anpil atansyon vlope chodyè a ak yon sèvyèt, se pou li melanje pou 45 minit.
Nan labouj tankou san sik sou dlo a, ou ka ajoute zonyon fri, dyondyon, tomat oswa menm fwomaj. Li pral trè bon gou, satisfè ak itil!
Kawòt mayi sou dlo a nan dife pou chofe fou a
Engredyan:
- mayi croup - 1 atik;
- dlo - 2.5 atik;
- rezen chèch - 3 ti kuiyè. kiyè;
- sèl, sik - gou;
- Bè.
Preparasyon
Pou preparasyon an nan labouyl mayi nou pran rezen ak pre-tranpe l 'nan dlo frèt. Nou rense griye yo, mete l nan yon chodyè epi ranpli l ak dlo bouyi apik. Add sèl, sik nan gou, mete rezen ak bè. Nou melanje tout bagay byen, kouvri l ', mete l' sou pou 40 minit nan yon fou prechofe a 200 ° C. Le pli vit ke croup la vin mou, nou pran kazye a soti nan dife pou chofe fou a, melanje l ', li mete l' tounen ankò, men san yo pa kouvri l 'ak yon kouvèti. Nou kwit 10 minit anvan aparans yon kwout ruddy. Kav mayi a pare separeman nou sèvi lèt cho. Bon appetit!