Benefis yo nan siwo myèl ak fwomaj Cottage gen lontan yo te chante chante pa dyetetist, paske nan sa a konbinezon de pwodwi ki itil yo konbine. Nan sa a konbinezon, yo pote kò a yon anpil nan vitamin, mineral, asid amine ak eleman nitritif divès kalite. Soti nan atik sa a ou pral aprann ki jan itil fwomaj Cottage se ak siwo myèl ak kouman yo sèvi ak li pou pèdi pwa.
Kalorik kontni nan fwomaj kotaj ak siwo myèl
Kalorik kontni nan fwomaj kotaj ak siwo myèl se sou 105 kcal pou chak 100 g, depann sou ki jan ou pran fwomaj la kaye ak konbyen lajan ou ajoute siwo myèl, nimewo sa a ka varye.
Pou egzanp, kontni an kalori nan fwomaj kotaj gratis grès se 71 inite, si kontni grès li yo se 0.6%, Lè sa a, 88 kcal, epi si 1.8% (sa a se yon fwomaj cottage ki ba-grès) - Lè sa a, 101 kcal pou chak 100 g.
Pou endikatè sa a, se kontni an kalori nan siwo myèl te ajoute - soti nan 27 a 35 kalori pou chak 1 ti kiyè (san yo pa yon glise), tou depann de klas li yo. Nan nenpòt ka, li se yon pwodwi fasil ak itil ki pral jwenn plas li nan rejim alimantè a.
Benefis nan fwomaj Cottage ak siwo myèl
Fwomaj Cottage se yon sous nan pwoteyin fasil dijèstibl ak kalsyòm, ak siwo myèl se yon depo nan vitamin, asid amine ak mineral. Sa a plat se itil nan tèt li, men li ka tou itilize pou reyalize objektif espesifik:
- se fwomaj Cottage ak siwo myèl pou pèdi pwa itilize kòm yon manje maten ki bon pou sante, goute oswa menm dine, kidonk diminye kontni an kalorik nan rasyon an chak jou ak konsomasyon idrat kabòn;
- Fwomaj Cottage ak siwo myèl pou manje maten yo manje yo nan lòd yo bay moute abitid nan "entèsepte" yon bagay dous anvan dine, paske tankou yon manje maten bay yon santiman nan sasyete pou yon tan long;
- Fwomaj kotaj ak siwo myèl apre fòmasyon se manje kòm yon sous ekselan nan pwoteyin, ki pèmèt ou byen vit retabli misk yo, ankouraje ranfòse yo ak kwasans.
Ki gen ladan tankou yon plat senp nan rejim alimantè ou, pa bliye ke pwoteyin depase tou se pa trè itil. Eseye pa konsome plis pase 400 gram fwomaj kotaj chak jou, sòf si ou se yon atlèt ki antrene 3-5 fwa nan yon semèn.