Ay, achte yon konplèks vitamin chè nan yon famasi pa vle di ke ou reyèlman amelyore sante ou. Anplis de sa, randevou a pwòp tèt ou-vle nan menm tankou "trivial" dwòg kòm vitamin ak sipleman dyetetik ka lakòz gwo domaj nan kò ou. Anvan ou panse osijè de kòman pou byen pran vitamin, fè yon tès san pou kontni yo. Li posib ke ou pa gen yon deficiency nan vitamin, ak konsomasyon adisyonèl yo ap mennen nan yon surdozaj.
Nou pral analize sibtilite yo nan pran sipleman yo ki pi popilè vitamin.
Vitamin E
Pi souvan moun mande tèt yo ki jan yo pran vitamin E. Li pa etone, paske tocopherol se pi popilè pou pwopriyete pozitif li yo. Li nòmal travay la nan òmòn, amelyore dezi a seksyèl nan gason, nòmal sik la nan fanm, pwoteje kont ateroskleroz ak twò bonè aje nan kò a. Tocopherol se yon antioksidan. Fonksyon prensipal li se batay kont radikal gratis.
Premye a tout, sou dòz la:
- timoun - 5 mg;
- adilt - 10 mg;
- fanm ansent - 15 mg.
Anplis de sa, doktè a ka preskri resepsyon l 'lè restore puisans gason, ak menas la nan foskouch, ak maladi po ak maladi kadyovaskilè.
Vitamin E pa ka manje sou yon lestomak vid. Li se yon vitamin grès ak grès, kidonk ou bezwen manje nwa oswa manje anvan ou manje. Li konbine avèk vitamin A ak C, lèt la amelyore asimilasyon li yo. Men, achte nan yon dwòg ki gen tocopherol ak fè pral yon fatra nan lajan - fè pa pral pèmèt asimilasyon nan vitamin E.
Vitamin D
Epi, koulye a sou kòman yo byen pran vitamin D.
Vitamin D se de kalite - D2 ak D3.
Premye a se pwodwi nan dyondyon ak manje plant yo. Dezyèm lan - kò imen an lè ekspoze a limyè solèy la, osi byen ke nan pwodwi ki gen orijin bèt.
Pou moun ki enterese nan kòman yo pran vitamin D3 kòrèkteman, nou rekòmande ou chwazi limyè solèy la. Depi pa gen okenn fason ki pi efikas ranplir balans li nan kò a pase li,
Doktè preskri resepsyon an nan vitamin D pou rickets, osteochondrosis, ka zo kase, tibèkiloz, dislokasyon, pandan gwosès ak lakrasyon. Li se anjeneral rekòmande konbine resepsyon li yo ak vitamin A, C, B.
Vitamin D pwodui nan kapsil, tablèt, gout, drage e menm nan fòm lan nan odè pou itilize ekstèn.
Sepandan, depase an nan vitamin se pa pi plis itil pase mank yo. Se poutèt sa, si ou vle "bwè vitamin", nou rekòmande ke ou kontakte doktè fanmi ou epi pou yo jwenn yon rekòmandasyon pou yon tès san.