Legim yo se baz la souvan nan pi alimantasyon. Èske li vo li sezi? Pa nan tout, paske figi a yon kantite benefis nan asyèt legim pou pèdi pwa.
- Legim yo ba nan kalori, men an menm tan an yo se nourisan akòz kontni an segondè nan seluloz ak ji.
- Nan kè a nan resèt yo nan asyèt legim pou pèdi pwa ka tou de legim kri ak tèrmik trete - konpòte, konn kwit nan fou ak bouyi.
- Legim fè rejim alimantè nou divès ak minimize dezòd akòz rejim alimantè a monotone, mank de emosyonèl nan yon tab "rich".
- Mèsi a legim, ou pa jis vizyèlman pèdi pwa, pral gen tou yon nimewo nan chanjman pozitif andedan.
Abiye pou salad legim
Se konsa, lè mansyone asyèt nan legim pou pèdi pwa, premye bagay ki vini nan lespri se yon sòs salad legim. Men, yon sòs salad se vre wi: bon gou se sèlman akòz ravitaye. Se pou yo lis pansman salad ki itil:
- ji sitwon;
- epis santi bon - jenjanm , oublions-suneli, Provencal remèd fèy, rekòt pye mant;
- lwil oliv;
- Mayonèz endijèn te fè nan men (men sèlman nan jou konje).
Si ou se sou yon rejim alimantè, pa rekòmande ou salad salad ak asyèt legim dyetetik pou pèdi pwa an jeneral. Apre yo tout, pataje lyon an nan pwa depase tonbe sou reta depase likid la.
Salad "ekzotik"
Engredyan:
- leti fèy - 1 pakèt;
- radi - 1 pakèt;
- konkonb - 1 moso;
- tomat - 2 pcs .;
- zaboka - 1 moso;
- vèt, epis santi bon nan gou;
- lwil oliv.
Preparasyon
Lave legim ak zaboka koupe nan kib, ajoute vèt ak epis santi bon gou, sezon ak lwil oliv ak leti se pare.
"Grazio" sòs salad
Engredyan:
- dous pwav vèt - 2 pcs .;
- rasin seleri - 2 pcs .;
- dous ak tounen pòm - 2 pcs .;
- wouj dous pwav - 2 pcs .;
- ki gen anpil grès yogout natirèl;
- nwa pwav, sèl nan gou.
Preparasyon
Seleri rasin ak pwav vèt koupe ak pay, ak pwav wouj ak pòm kib. Tout bagay sa a plen ak yogout, yon sèl ti kras epi ajoute nwa pwav gou.
Sweet dyetetik dyetetik ak joumou
Engredyan:
- joumou - 1 pati;
- kawòt - 1 pati;
- pòm - 1 pati;
- siwo myèl;
- nwaye gou.
Preparasyon
Joumou, pòm ak kawòt nan pati egal nan griyaj sou yon rap. Moulen yon ti ponyen nan nwaye, konbine ak baz la pou sòs salad ak sezon ak siwo myèl nan gou.
Salad: Bonm vitamin
Engredyan:
- pòm - 1 moso;
- kawòt - 2-3 pcs .;
- Dill, pèsi;
- refor;
- refueling yo chwazi nan (mèg lwil oliv, ki gen anpil grès yogout).
Preparasyon
Apple ak kawòt griyaj sou yon gwo rap, ajoute vèt ak refor, sezon pa gou ak yogout gra oswa nenpòt lwil oliv mèg.Fè kè nou kontan nan yon gran varyete asyèt sou yon rejim alimantè, ak san yo pa alimantasyon. Lè sa a, pwosesis la nan pèdi pwa ap sispann gen yon farin frans, men yo vire nan yon pwosedi geri bèl.