Moun ki enplike nan kondisyon fizik ak kulturism souvan gen blesi divès kalite. Youn nan pwoblèm sa yo se aksidan jenou. Vrè, poukisa jenou fè mal apre fòmasyon ak sa yo dwe fè nan ka sa a, se pa tout moun konnen.
Poukisa jenou doulè fè mal apre fòmasyon?
Pwoblèm sa a fè fas a tou de pa débutan ak atlèt ki gen eksperyans. Doulè nan jenou yo apre egzèsis parèt lè, pandan egzèsis, chay la sou yo te twò gwo. Souvan sa rive lè djòg yo bay yon tan trè lontan. Apre yo tout, kouri se fòmasyon ki pi danjere pou jnou jenou, espesyalman si gen twòp pwa. Se poutèt sa, li se tou entérésan enkli nan etid ou monte bisiklèt, naje, elatriye.
Pami fèk vini yo nan espò pouvwa, li se souvan fè erè genyen ladan yo sèlman egzèsis izole nan fòmasyon ki sèlman estrès misk sèten ak jwenti. Li rekòmande fè egzèsis debaz, tankou skwa, deadlifts, lunges. Men, li nesesè yo swiv teknik la nan ekzekisyon epi yo pa pran pwa twòp nan yon fwa. Li enpòtan sonje ke pi gwo a enpòtans la se pa kantite repetisyon, men kòrèkteman nan aplikasyon yo. Izolasyon egzèsis yo rekòmande pou atlèt ki gen eksperyans yo sèvi ak misk espesifik ki bezwen sere boulon.
E si jenou mwen blese apre fòmasyon?
Nan lòd pou jwenti yo yo dwe an sante, ou bezwen kontwole rejim alimantè ou. Li oblije eskli soti nan rejim alimantè a byen file, asyèt fri ak fimen, epi tou Salinity yo ta dwe nan yon minimòm. Li nesesè yo sispann bwè fò te ak kafe.
Pou jwenti, letye ak pwodwi fwidmè yo itil. Meni an chak jou ta dwe gen ladan fwi ak legim yo. Yon benefis irreplaceable yo bay pa lwil oliv oliv ak len.
Lè gen doulè nan jenou yo, ou bezwen itilize odè espesyal ki manje jwenti yo. Pou egzanp, Astro-aktif, Honda, Fastum jèl, Diclofenac.
Si doulè a twò fò, ou bezwen pran foto ak konsilte avèk doktè ou.