Rejim "Cushka" pou ti fi yo fèt ede debarase m de maksimòm kantite grès. "Cushka" se etap final la nan pèdi pwa ak moun ki gen pwa depase, ou dwe premye Reyajiste yon gwo pati nan li. Anplis de sa, tankou yon sistèm nitrisyon toujou akonpaye pa fòmasyon aerobic .
Ki sa ki se sans nan rejim alimantè a "Cushka" pou ti fi nan kay la?
Duration nan rejim alimantè a se 2-3 mwa, pandan ki li rekòmande yo piti piti eskli soti nan rejim alimantè a idrat kabòn senp. Lè ou enterese nan orè a nan yon rejim alimantè pou siye kò pou ti fi, li rekòmande gade nan rekòmandasyon sa yo nan yon manje:
- pwopòsyon nan idrat kabòn nan premye semèn yo ta dwe 2 g pou chak 1 kg nan pwa. Yo ta dwe jwenn nan fwi, legim, sereyal ak pasta, ak pwoteyin - soti nan ze, ki gen anpil grès vyann ak pwason, fèrmante pwodwi lèt. Grès yo reprezante pa lwil legim;
- nan semèn nan dezyèm kantite lajan an nan idrat kabòn redwi a 1 g pou chak 1 kg nan pwa, ak kantite lajan an nan ogmante pwoteyin. An konsekans, se pati nan vyann nan rejim alimantè a, legim ak vèt ogmante, ak bagay dous ak fwi yo eskli nèt. Sereyal yo te itilize nan pwemye mwatye nan jounen an;
- pou semèn nan twazyèm nòmal la nan idrat kabòn redwi a 0.5 g pou chak 1 kg nan pwa;
- pou de semèn kap vini yo, yo piti piti soti nan "Cushka" rejim alimantè a.
Li enpòtan anpil pou manje manje e souvan, bwè anpil likid. Ki baze sou pi wo a, ou ka fè yon meni apwoksimatif pou semèn nan premye nan "Cushka" rejim alimantè a pou ti fi, isit la li se:
- pou labouylaj labouyaj manje maten, de ze bouyi ak yon vè te vèt ;
- Dejene Dezyèm - yon sòs salad nan legim fre, abiye ak lwil oliv;
- pou manje midi, yon pòsyon nan soup legim ak tete poul bouyi;
- pou yon goute midi maten yon pake nan fwomaj kotaj ak bè;
- pou dine, pwason ak legim konpòte;
- anvan ou ale nan kabann yon vè yogout.
Pi souvan pase 2 fwa nan yon ane, tankou yon sistèm pouvwa pou respekte règleman pa rekòmande.