Rejim "coaster roulo"

Pwoblèm prensipal la nan alimantasyon ki ba kalori ak tout efikasite yo se yon ralanti nan metabolis, ak kòm yon rezilta - yon arè nan pèdi pwa. Sepandan, gen yon sistèm malen ki anpeche sa a mekanis natirèl soti nan vire sou ak lakòz kò a grav divize depo yo akimile - Martin Katan rejim alimantè "coaster nan roulo".

Rejim "coaster roulo"

Avantaj la nan sistèm sa a nan pèdi pwa se jisteman ki akòz jwèt la ak kalori kò a pa gen tan chanje metabolis la, e sa evite mal la nan yon rejim alimantè ki posib nan anpil lòt ka yo.

Konsidere plizyè opsyon pou rejim alimantè Katana "glisad", ki pral pèmèt ou chwazi yon metòd pi vit ak pi di, oswa limite tèt ou nan yon pi dousman ak pi modere.

Vèsyon an premye nan "Coaster Woulo" rejim alimantè a:

1. Premye twa jou yo - chak jou pou 300 kalori.
2. Soti nan katriyèm nan setyèm jou a - chak jou pou 600 kalori.
3. Soti nan wityèm lan nan katòzyèm jou a , 900 kalori yon jou .
4. Soti nan kenzyèm a nan disetyèm jou a - chak jou 300 kalori.
5. Soti nan dizwityèm nan ven-premye jou a - chak jou pou 600 kalori.

Tankou yon rejim alimantè Ameriken pou 21 jou - byen grav, men trè efikas, pèmèt ou pèdi yon anpil nan pwa depase imedyatman. Kite li ak anpil atansyon epi konfòme yo avèk yon meni ba-kalori, pou kilogram ki depase yo pa retounen. Vèsyon an dezyèm nan "Coaster roulo" rejim alimantè a se pou moun ki pa anvi rezilta twò vit:

1. Premye twa jou yo se 600 kalori yon jou.
2. Soti nan katriyèm nan setyèm jou a - 900 kalori yon jou .
3. Soti nan wityèm lan nan katòzyèm jou a - 1200 kalori yon jou .
4. Soti nan kenzyèm-a nan disetyèm jou a - chak jou pou 600 kalori.
5. Soti nan dizwityèm nan ven-premye jou a , 900 kalori yon jou .

Yon lòt opsyon se yon bagay mwayenn. Vèsyon an twazyèm nan "Coaster Woulo" rejim alimantè a:

1. Premye twa jou yo - chak jou pou 500 kalori.
2. Soti nan katriyèm nan setyèm jou a - 800 kalori yon jou .
3. Soti nan wityèm lan nan katòzyèm jou a - chak jou, 1000 kalori.
4. Soti nan kenzyèm a nan disetyèm jou a - chak jou 500 kalori.
5. Soti nan dizwityèm nan ven-premye jou a - chak jou pou 800 kalori.

Li enpòtan ke ou konprann ke kalori yo pwopoze pou jounen an pa ta dwe manje nan yon sèl chita, men piti piti, de preferans pou manje 4-5. Nan jou lè kontni an kalori total se pi ba a, li se pi bon limite tèt ou nan legim fre ak pwodwi ki gen anpil grès letye se konsa yo pa soufri grangou. Peye atansyon a vèt yo - nan yon kalori ki ba, li ogmante valè nitrisyonèl nan asyèt yo.

Rejim "coaster roulo": meni an

Pwosè nan lefèt ke rejim alimantè sa a presupte yon rejim alimantè ki ba-kalori, li rekòmande yo kreye yon jounal nan nitrisyon nan ki kenbe yon konte strik nan tout kalori yo konsome pou chak jou. San yo pa sa, efikasite nan sistèm lan pa ka garanti, paske moun anjeneral gen lide olye vag sou kontni an kalorik nan pwodwi yo.

Yo nan lòd yo jwenn tout bagay ou bezwen soti nan ti kantite kalori, li enpòtan voye jete deyò rasyon manje sa yo ki pa pote benefis, vitamin ak mineral. Men sa yo enkli:

• vyann gra, sosis, sosis, espesyalite;
• sirèt, chokola, bagay dous;
• boulanjri pwodwi, pasta;
• manje fri, nenpòt manje gwo twou san fon-fri.

Si preskri kalorik kontni an nan yon rejim alimantè chak jou pèmèt, ou ka ajoute yon bagay bon gou nan lis sa a. Sepandan, nan jou ki gen restriksyon grav, sa a se trè endezirab - paske tout sa a gen yon kontni segondè kalori, epi yo pa kraze rejim alimantè a, rès la nan jounen an w ap gen mouri.