An reyalite, nan lòd pa grandi grès pandan tan an nan pote ti bebe a, li ase yo obsève plizyè rekòmandasyon senp. Nan atik sa a, nou pral di w kouman kenbe figi a pandan gwosès, ak sa ou bezwen fè pou rete nan fòm apre nesans tibebe a.
Kouman kenbe figi a pandan gwosès?
Sove fòm yon fanm ansent ap ede rekòmandasyon sa yo tankou:
- Manje souvan ase, men nan ti pòsyon;
- gen ladan yo nan rejim alimantè a chak jou divès kalite vyann, pwason, sereyal, pwodwi tounen-lèt, osi byen ke legim fre ak fwi;
- Pandan gwosès, refize manje asyèt fri, fimen ak tro pikant;
- soti nan machandiz kwit, gato ak lòt bagay dous pa kapab konplètman abandone, men nimewo yo dwe nesesèman redwi a yon minimòm;
- ansanm ak yon doktè, kontwole nivo a nan òmòn nan kò a pandan tout gwosès, epi, si sa nesesè, pran mezi korektif;
- nan absans kontr pa bay moute aktivite fizik fasil. Pou manman kap vini yo, naje nan pisin lan, ayewobik Aqua, fizik anba pedagojik la nan yon antrenè ki gen eksperyans, yoga, danse, osi byen ke mache kalm nan yon apante mezire pi byen adapte.
Kòm yon règ, obsèvasyon an nan rekòmandasyon sa yo ede fanm jwenn sou 9-12 kilogram pandan y ap tann pou ti bebe an. Montan sa a se nòmal la, pa konplike kou a nan gwosès ak akouchman, epi byen vit kite apre aparans nan ti kal pen nan limyè.