Omlèt konsidere kòm pi fasil ak pi rapid plat kwit manje, ki baze sou ze ak lèt. Tout engredyan lòt ka absoliman nenpòt, tout bagay depann sou imajinasyon ou ak preferans. Omlèt ak sosis, fwomaj, legim, varyasyon nan sa a plat ka anpil, men fanatik anpil nan sa a plat ki enterese nan si itilize li sou figi a pa pral reflete.
Konbyen kalori ki nan omlèt la?
Syantis yo te idantifye yon valè kalori mwayèn: pou 100 gram nan omlèt se 184 kcal. Sepandan, done sa yo ka varye, paske tout bagay depann sou konpozisyon an ak metòd pou kwit manje sa a plat. Yon omlèt klasik sou yon ze ak lèt fri nan bè pou 100 g ap gen 128 kcal. Yon valè kalori nan yon omelèt de ze, ak adisyon nan tomat ak zonyon, pou egzanp, yo pral 151 kcal. Pi "vèsyon" vèsyon sa a se yon omlèt fwomaj, endikatè li pou chak 100 g se pi plis pase 332 kalori. Epitou, kontni an kalori nan omlèt la fri nan yon chodyè pral siyifikativman pi wo pase ki prepare nan dife pou chofe fou a oswa nan multivarya la.
Omelèt pou pèdi pwa
Omlèt ka konsidere kòm yon plat rejim ekselan, si, nan kou, li byen prepare. Pou fè sa, ou dwe swiv konsèy sa yo:
Bagay ki pi enpòtan an se pou refize fri. Nou tout konnen parfe byen ke nan manje fri gen ase karsinojèn ki negatif afekte fwa a epi ankouraje pran pwa.
Add vèt omlèt la. Itilize nan Basil, Dill , pèsi gen yon efè pozitif sou sistèm dijestif la, san konte vèt fre se yon asistan ekselan nan batay kont grès depase.
Prepare yon omelèt soti nan blan ze. Kontni an kalori nan sa a plat san yo pa itilize nan jònze se sèlman 85 kcal. Se poutèt sa, ak yon rejim tankou yon omlèt pral yon opsyon manje ideyal.