Nou dwe eseye asire ke pwason an prezan sou tab nou osi souvan sa posib. Pwodui sa a fasil absòbe kò a ak enrichir li ak divès vitamin ak microelements. Anplis de sa, pwason an prepare byen vit. Koulye a, nou pral di ou ki jan bon gou kwit tilapia trenng.
Ki jan yo kwit tilapia nan frape?
Engredyan:
- ze - 2 moso;
- filet nan tilapia - 8 pcs .;
- farin - 300 g;
- lwil oliv legim - 50 ml;
- pwav, sèl.
Preparasyon
Pwason an se lave epi li koupe an moso. Nan yon sèl veso nou kondwi ze, yon ti kras nan yo sèl la. Ak nan dezyèm lan nou vide farin lan, pwav ak sèl. Chak moso nan konje woulo premye nan yon melanj farin frans, ak Lè sa a, nan yon ze. Apre sa, se filtre nan tilapia nan frape mete deyò nan yon chodyè fri ak prechofe lwil oliv ak fri sou tou de bò jiskaske malonnèt. Sèvi pwason sa a pi byen lè cho.
Ki jan yo kwit tilapia nan dife pou chofe fou a?
Engredyan:
- filet nan tilapia - 800 g;
- zonyon - 1 moso;
- tomat - 2 pcs .;
- lwil oliv - 20 ml;
- mayonèz - 50 g;
- Fwomaj rape - 50 g;
- sitwon - mwatye;
- sèl, nwa pwav tè.
Preparasyon
Zonyon ak tomat koupe ak bag, Parmesan twa sou yon rap. Pwason an se lave epi mete deyò sou yon tablo koupe. Chak moso nan sèl, pwav ak alalejè vide ak ji sitwon. Nou grès chodyè a ak lwil oliv ak mete moso nan konje sou li. Sou tèt li nou mete bag zonyon, mayonèz endijèn , tomat ak mete nan dife pou chofe fou a. Kwit pou 40 minit nan 180 degre. Lè sa a, voye pwason ak legim griye fwomaj ak kwit pou yon lòt 10 minit.
Ki jan yo kwit tilapia nan yon multivarya?
Engredyan:
- Filet nan tilapia - 1 kg;
- kawòt - 100 g;
- zonyon - 200 g;
- pòmdetè - 500 g;
- lwil oliv legim, sèl, fèy santi bon.
Preparasyon
Pwason filtre deglase, lave ak seche. Apre sa, nou sèl ak kite kanpe pou apeprè 20 minit .. Antretan, nou angaje nan legim: bag zonyon chire, voye l 'ak sèl ak epis santi bon. Kawòt, pòmdetè koupe tranch ak gaye nan zonyon. Melanje tout bagay jiskaske epis santi bon yo egalman distribiye sou legim yo. Nou vide lwil oliv legim nan gode a nan multivarka a, gaye kèk legim, Lè sa a, trenng pwason ak repete kouch yo. Mete "Quenching" mòd la ak tan an se 80 minit.
Ki jan yo kwit tilapia nan yon chodyè fri?
Engredyan:
- tilapia - 400 g;
- sòs soya - 60 ml;
- ji sitwon - 1 ti kuiyè. kiyè;
- sik - 3 ti kiyè.
- pwav, Basil seche - nan gou.
Preparasyon
Tilapia trenng yo deglase ak mwen anba dlo frèt. Chak moso nan konje divize an 2 pati ak vide ak ji sitwon sou tou de bò yo. Epitou voye pwason an ak epis santi bon. Sèl pa nesesè, depi nou gen sòs soya, epi li deja trè sale. Nou chalè lwil nan chodyè a. Li ka swa tounsòl oswa oliv - chwa a depann antyèman sou gou ou.
Gaye fim nan pwason sou chodyè a ak fri dife a sou chalè segondè pou 3 minit sou chak bò. Pou sòs, konbine sik ak sòs soya, melanje jiskaske sik la fonn. Se melanj lan ki kapab lakòz vide nan yon chodyè fri ak pwason nan yon fason ke chak moso vin pòsyon li yo. Pote sòs la nan yon bouyi, kouvri chodyè a fri ak yon kouvèti, pran dife a ak kwit tilapia la pou yon lòt 5 minit. Nou sèvi li nan yon tab cho ak yon gani nan legim ak diri.
Ki jan yo prepare tilapia nan FOIL?
Engredyan:
- filet nan tilapia - 500 g;
- sèl, epis santi bon - nan gou;
- Bulgarian pwav - 1 pc .;
- tomat - 1 pc .;
- vèt nan Dill - 30 g;
- pèsi pèsi - 30 g.
Preparasyon
Mwen lave tilapia mwen epi sèk li. Tomat ak Bulgarian pwav koupe an kib, ajoute remèd fèy ak 2 ti kiyè luil nan lwil legim ak melanje. Fòm nan aliyen ak FOIL, grese ak lwil oliv legim ak soti nan pi wo a nou mete trenng yo pwason, nou mete melanj lan legim sou tèt. Kouvri tèt la ak FOIL epi mete nan dife pou chofe fou a. Nan 200 degre, nou kwit 30 minit. Lè sa a, retire FOIL la, ankò retounen pwason nan fou a anba gri an. Ak nan 10 minit nou gen yon plat délisyeu - tilapia ak gani legim.