Ki diri ki pi itil?

Rice se enkli nan lis la nan rekòt sereyal ki pi popilè. Li se itilize nan kwit manje pou kwit manje yon varyete de asyèt, men san konte sa a li se yon pwodwi trè itil pou kò a. Gen diferan kalite sa a sereyal, kidonk li pral apwopriye yo konnen ki diri ki pi itil nan enkli li nan rejim alimantè ou. Li enpòtan pou sonje ke chak sereyal gen kontrèk pwòp li yo, ki se definitivman vo konsidere.

Diri ki pi itil

1. Brown oswa diri san poli . Sa a pwodwi se apwopriye pou moun ki vle pèdi pwa, paske li gen yon anpil nan fib , ki pa sèlman bay yon santiman nan saturation, men tou, netwaye kò a nan toksin ak toksin. Anplis de sa, diri san pwoteksyon pafwa lakòz mal nan sante nan fòm la nan konstipasyon, men sa a se sèlman lè sereyal yo boule nan gwo kantite.
2. Sovaj diri . Sa a kalite sereyal se syantifikman pa rele diri epi li se souvan konsidere kòm yon grenn. Li gen yon anpil nan fib, antioksidan fò, vitamin ak asid folik. Low endèks glisemi pèmèt ou rekòmande li bay moun ki vle pèdi pwa.
3. Wouj diri . Yon lòt kalite sereyal unpolished, ki vle di ke li gen yon anpil nan fib. Konpozisyon a gen ladan anpil vitamin, pou egzanp, gwoup B pozitivman afekte aktivite a nan sistèm nève a. Sa a se kroup konsidere kòm yon antioksidan pwisan. Diri wouj pa sèlman pwopriyete ki itil, men tou, kontr. Ou pa ka manje li nan gwo kantite, tankou sa a ap lakòz konstipasyon, epi tou sa a croup se yon gwo kalori ak pou 100 g gen 360-400 kalori.
4. Varyete diri . Si vant la pa tolere diri unpolished, Lè sa a, li se vo chwazi sa a rekòt. Apre tretman an, 80% nan sibstans ki sou itil yo estoke nan li. Benefis nan diri vapè se absans la nan grès ak kolestewòl. Li pèmèt yo manje moun ki vle fè fas ak obezite.